Późniejsi dorośli płacą za to bardzo wysoką cenę. Według naukowców krótszy czas snu może być związany z wybieraniem pokarmów o wysokiej zawartości węglowodanów.
W badanej grupie 47% stanowili chłopcy, a 53% dziewczynki. Średni wiek wynosił 10 lat. Średni czas trwania snu wynosił 9,6 godzin. Ponad połowa badanych dzieci miało nadwagę/otyłość, że średnim spożyciem energii wynoszącym 1759 kilokalorii.
Dłuższy czas snu był związany z mniejszym poborem energii z węglowodanów, a wyższym z tłuszczów, szczególnie w postaci kwasów wielonienasyconych (PUFA).
Wyższe spożycie tłuszczów, szczególnie w formie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, może sprzyjać wydłużeniu czasu snu i mniejszą ochotą na węglowodany. Krótki czas snu może sprzyjać objadaniu się węglowodanami, przez co spada podaż zdrowych tłuszczów w diecie, a rośnie ryzyko otyłości.
Pamiętajmy, że tłuszcze są ponad dwukrotnie bardziej kaloryczne niż węglowodany, więc należy stosować tego rodzaju porady, zachowując zdrowy rozsądek. Sugestią jest zmniejszenie ilości węglowodanów na korzyść zdrowych tłuszczów.
Źródła: Martinez S.M. Short Sleep Duration Is Associated With Eating More Carbohydrates and Less Dietary Fat in Mexican American Children https://academic.oup.com/sleep/article/40/2/zsw057/2662318?login=false
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Białko to jeden z kluczowych makroskładników, który odgrywa istotną rolę w procesie odchudzania. W ostatnich...
Płatki owsiane to jeden z najpopularniejszych produktów śniadaniowych, jednak nie każdy może lub chce...
Guma guar to produkt, który zyskał ogromną popularność wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Ten...
