Recover 40+ /

Co to są BCAA i jakie mają znaczenie dla formy sportowej

BCAA to inaczej aminokwasy rozgałęzione, czyli leucyna, walina i izoleucyna. Należą one do grupy aminokwasów...

Łukasz Domeracki 01 grudnia 2011

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

Wysokokaloryczne śniadanie przyspiesza odchudzanie – prawda czy fałsz?

Nie tylko wśród laików, ale również wśród dietetyków panuje przekonanie, zgodnie z którym wysokokaloryczne...

Tadeusz Sowiński 08 stycznia 2012

4

Ladies /

Nie jedz i rób formę – czym jest Intermittent Fasting?

Reżim żywieniowy polegający na spożywaniu 6 regularnych posiłków ciągu dnia, o podobnej kaloryczności...

Tadeusz Sowiński 14 lutego 2012

4

Odchudzanie /

Czy muszę jeść 6 posiłków w ciągu dnia?

Jeśli kiedykolwiek się odchudzałeś czy też pracowałeś nad rzeźbą mięśni, zapewne spotkałeś się z zaleceniem...

Łukasz Domeracki 03 marca 2012

1

Odchudzanie /

Jedzenie, które odchudza – najbardziej termogeniczne produkty

Jedzenie odchudza! To nie jest pusty slogan ani reklamowe hasło kolejnego cudownego koktajlu. Faktycznie...

Tadeusz Sowiński 22 kwietnia 2012

4

Zdrowie /

Co zrobić, gdy zamiast mięśni przybywa tłuszczu?

Oprócz osób obdarzonych bardzo szybkim metabolizmem, które z wiadomych względów mają problemy z tym,...

Tadeusz Sowiński 23 kwietnia 2012

1

Odchudzanie /

Diety okiem dietetyka: Dieta Atkinsa

Ocena dietetyka: jest to znana na całym świecie dieta skrajnie niskowęglowodanowa i umiarkowanie wysokobiałkowa...

Redakcja PoTreningu.pl 16 czerwca 2012

1

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

Dietetyka nie oszukasz…

Kilka tygodni temu zgłosiła się do mnie zrozpaczona dziewczyna ze sporą nadwagą i już na wstępie zaczęła...

Redakcja PoTreningu.pl 23 czerwca 2012

3

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

Czy koniecznie trzeba jeść co 3 godziny, żeby schudnąć?

Przyjęło się, że optymalny sposób odżywiania to taki, w którym posiłki spożywane są regularnie, najlepiej...

Redakcja PoTreningu.pl 27 czerwca 2012

Uroda /

Odchudzająca moc słońca

Czy wielogodzinne wylegiwanie się na plaży może służyć estetycznej sylwetce? Wygląda na to, że tak i...

Redakcja PoTreningu.pl 27 czerwca 2012

3

Trening /

Jak rozpoznać zastój – przyczyny i rozwiązanie problemu

Zastój (inaczej stagnacja) to stan ustabilizowania osiągów siłowych, przyrostów obwodów mięśni, wyników...

Redakcja PoTreningu.pl 05 sierpnia 2012

2

Odchudzanie /

Rozkręć metabolizm przed Sylwestrem

Pozostało ledwie kilka tygodni na poprawę formy przed Sylwestrem. Na żądnych szybkiego odchudzania czy...

Redakcja PoTreningu.pl 24 listopada 2012

10

Zdrowie /

Insulina – wróg czy przyjaciel sportowca?

O insulinie ostatnio mówi się głównie w kontekście epidemii nadwagi i otyłości. Nie od dziś bowiem wiadomo,...

Tadeusz Sowiński 08 grudnia 2012

1

Odchudzanie /

Czy można skutecznie schudnąć po „czterdziestce”?

Panuje takie przekonanie, że metabolizm spowalnia wraz z wiekiem, a organizm coraz bardziej „nastawia...

Redakcja PoTreningu.pl 17 grudnia 2012

5

Zdrowie /

Co powinieneś wiedzieć o kortyzolu?

Rozmaite artykuły poruszające zagadnienia z dziedziny dietetyki, metodologii treningowej czy psychologii...

Redakcja PoTreningu.pl 08 stycznia 2013

7

Suplementy i odżywki /

Czy warto stosować BCAA w okresie budowania masy mięśniowej?

Chociaż termin „anabolik” kojarzy się ewidentnie z niedozwolonym wspomaganiem sportowym, to tak naprawdę...

Redakcja PoTreningu.pl 26 stycznia 2013

7

Odchudzanie /

Cykliczna dieta ketogenna, czyli CKD – zapomniany sposób na uzyskanie wymarzonej sylwetki

Cykliczna dieta ketogenna zwana także CKD (z ang: cyclical ketogenic diet), to dość specyficzny model...

Tadeusz Sowiński 29 stycznia 2013

10

Zdrowie /

Trening na pustym baku – czy można trenować na czczo?

Dla wielu osób, w tym moich koleżanek i kolegów po fachu zajmujących się dietetyką, już samo wyjście...

Redakcja PoTreningu.pl 30 stycznia 2013

19

Odchudzanie /

Schudnąć bez liczenia kalorii – tych zasad musisz przestrzegać

Nie ulega żadnej wątpliwości, że aby schudnąć trzeba wywołać w organizmie stan deficytu energetycznego....

Redakcja PoTreningu.pl 05 marca 2013

9

Poprawa kondycji /

HIIT dla początkujących

Trening interwałowy o wysokiej intensywności znakomicie spala tłuszcz, pobudza metabolizm, poprawia wydolność...

Maciej Sulikowski 25 marca 2013

14

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

Jak poprawić wrażliwość insulinową? 6 dietetycznych zasad

Jeśli należysz do osób, które w okresie stosowania kuracji odchudzających tracą głównie mięśnie, a w...

Tadeusz Sowiński 28 marca 2013

9

Odchudzanie /

Fruktofobia – paniczny lęk przed owocami

Owoce na redukcji? Czy to aby nie pomyłka? Pytania tego typu zadają mi często chcący schudnąć klienci,...

Redakcja PoTreningu.pl 04 kwietnia 2013

1

Odchudzanie /

Dlaczego z wiekiem tyjemy?

Zwykło się uważać, że wraz z wiekiem nasz metabolizm zwalnia, a my siłą rzeczy stajemy się coraz grubsi....

Redakcja PoTreningu.pl 07 kwietnia 2013

11

Środki odchudzające /

Jakie aminokwasy wybrać na redukcji?

Jak powszechnie wiadomo, aminokwasy to elementarne składniki białek, tak pokarmowych jak i ustrojowych,...

Redakcja PoTreningu.pl 20 kwietnia 2013