Trening Ćwiczenia Kobieta Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc w serii łączonej z wznosami barków "szrugsami"
Trening Ćwiczenia Mężczyzna Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc w serii łączonej z wznosami barków "szrugsami"
Trening Ćwiczenia Mężczyzna Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem w serii łączonej z prostowaniem przedramion na wyciągu górnym
Trening Ćwiczenia Kobieta Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem w serii łączonej z prostowaniem przedramion na wyciągu górnym