Kompleksy metaboliczne (kompleksy sztangowe), które wykonać możemy nie tylko ze sprzętem typu sztanga i hantle, ale też zamiennie przy użyciu gum czy butelek z wodami, są opcją dużo wydajniejszą. Nie potrzebujemy tak dużo czasu na ich wykonanie, jak w przypadku cardio na stałym tętnie. Są też dużo ciekawszą opcją dla osób, którym nie pasują treningi aerobowe.
Jak widzimy, trening składa się z 6 ćwiczeń, które będą mocno angażować całe ciało, gdyż bazujemy wyłącznie na ruchach wielostawowych, złożonych. Całość wykonujemy w formie obwodu. Oznacza to, że wykonując 10 wykroków na każdą z nóg, przechodzimy płynnie do martwego ciągu sumo i kontynuujemy trening. Niech Was nie zwiedzie mała ilość ćwiczeń. Po 2-3 takich obwodach poczujecie, co oznacza prawdziwy trening. Przerwę robimy dopiero wtedy, gdy wykonamy wszystkie ćwiczenia z listy, i nie powinna ona być dłuższa, niż 90 sekund.
Ciężar musicie dobrać taki, aby z lekkim trudem móc wykonać wszystkie założone ruchy. Dobierając obciążenie, skupić powinniście się na ćwiczeniu, które będzie najcięższe do wykonania z danym ciężarem. To pozwoli Wam wykonać wszystkie obwody
Trening wykonujemy 2-3 razy w tygodniu, jeżeli zależy Wam na podniesieniu tempa przemian energetycznych i redukcji tkanki tłuszczowej.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Marnowanie żywności to globalny problem o poważnych konsekwencjach społecznych, ekonomicznych i środowiskowych....
W ostatnich latach świat doświadczył serii wydarzeń, które uwypukliły znaczenie przygotowania się na...
Banki żywności to organizacje non-profit, które zbierają, przechowują i dystrybuują żywność dla osób...
