Dlaczego moje mięśnie brzucha nie są widoczne? 5 powodów
Dążysz do widocznych mięśni brzucha, ale ciągle efekt nie jest zadowalający? Być może nawet nie wiesz,...
Czy warto trenować boso?
Trening bez butów może wydawać się czymś dziwnym, niehigienicznym. Szczególnie jeśli chodzi o trenowanie...
5 powodów, dla których warto trenować z gumami oporowymi
Możesz budować siłę i rozwijać masę mięśniową na różne sposoby - pracując z hantlami, sztangą, kettlami,...
Taśmy treningowe vs hantle - co jest skuteczniejsze?
Wykorzystanie taśm elastycznych, podczas treningu siłowego, staje się zjawiskiem powszechnym. O ile wolne...
Super metoda na szybki wzrost mięśni!
Nieustannie szukamy sposobów na to, aby podnieść efektywność treningu siłowego. Naukowcy zasugerowali...
Dieta i trening zapobiegają niebezpiecznym chorobom
Z pewnością wiele razy słyszałeś, że dietą można wyleczyć różne schorzenia, poprawić swoje samopoczucie...
Już 30 minut treningu interwałowego w tygodniu poprawi Twoje zdrowie!
Trening interwałowy, który posiada zmienne poziomy intensywności, wykazuje dużo większe korzyści dla...
Praca na nocną zmianę – jak i kiedy trenować?
Praca na zmianach nocnych może stanowić dość trudne przedsięwzięcie pod kątem trzymania diety i wykonywania...
Jak poprawić wyciskanie na klatę?
Wyciskanie sztangi leżąc jest jednym z podstawowych ćwiczeń, jakie wykonuje się na siłowni. Wiele osób...
Metoda 3/7 – nowy sposób na większą masę mięśniową
Naukowcy z Universite Libre de Bruxelles opublikowali badanie w European Journal of Applied Physiology,...
Trening rano czy wieczorem - kiedy lepiej trenować?
Istnieje wiele sprzecznych opinii, co do pory wykonywania treningu siłowego. Wiele osób jest przekonanych,...
Gumy oporowe, taśmy pilates, mini band - hit czy kit?
Gumy oporowe na pierwszy rzut oka wypadają "blado" obok pary hantli lub sztangi. Jednak nie lekceważ...
Jak zbudować piękne bicepsy? 6 wskazówek i rozpiska
Estetycznie i umiarkowanie rozbudowane ramiona to zwykle pierwszy znak, po jakim rozpoznajemy trenujące...
Trening cardio powoduje wzrost hormonu wzrostu i odmładza!
Jak wiemy aktywność fizyczna, jak i układ hormonalny, są ze sobą ściśle powiązane. Trening siłowy uznawany...