Przysiady
Przysiady
Przysiady Jeffersona
Przysiady na maszynie
Przysiady na suwnicy
Przysiady na suwnicy Smitha
Przysiady z gumą
Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki
Przysiady ze sztangą na karku - wariant wąski
Przysiady ze sztangielkami
Rwanie sztangielki jednorącz (ang. dumbbell snatch)
Skok na podwyższenie
Skręty biodrami na drążku w zwisie
Spięcia brzucha z piłką między nogami leżąc z jednoczesnym prostowaniem podudzi
Spięcia pośladków z siadu klęcznego
Step ze sztangą/sztangielkami
Thrusters ze sztangielkami
Unoszenie bioder
Unoszenie bioder na jednej nodze
Unoszenie bioder w oparciu o ławeczkę
Wchodzenie na podwyższenie
Wchodzenie na podwyższenie z hantlami
Wyciskopodrzut zza karku
Wykroki w miejscu
Wykroki z hantlami
Wykroki ze sztangą
Wykroki ze sztangielkami wariant długi
Wymach sztangielką (ang. dumbbell swing)
Wypychanie nóg na suwnicy
Wyskoki z dotknięciem kolanami do klatki piersiowej
Zakroki z hantlami