Allahy

Deska bokiem

Nożyce poziomie

Przenoszenie nóg na boki w leżeniu tyłem

Przenoszenie nóg na boki w leżeniu tyłem z piłką gimnastyczną

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na poręczach

Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku

Scyzoryk z piłką w podporze przodem

Skłony

Skłony boczne

Skłony boczne na ławce

Skłony boczne tułowia ze sztangą

Skłony boczne ze sztangielką

Skłony tułowia w przód na maszynie siedząc

Skłony w leżeniu głową w dół

Skłony w leżeniu płasko

Skręt tułowia z obciążeniem siedząc

Skręty bioder na boki, leżąc - "Świeca"

Skręty tułowia

Skręty tułowia lewo-prawo z wyprostowanymi ramionami

Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie równoważnym

Spięcia boczne

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi

Unoszenie bioder ze skrętem w leżeniu tyłem "Korkociąg"

Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce