1

Trening /

Szybkie zrzucanie wagi – czy postępuję właściwie?

Wiele osób deklaruje utratę 8 czy nawet 10 kg w ciągu ponad miesiąca ćwiczeń. Z reguły osiągają swój...

Redakcja PoTreningu.pl 24 lipca 2012

8

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

Po jakim czasie obfity posiłek odłoży się na brzuchu?

Przyjęło się uważać, że przyrost tkanki tłuszczowej w rejonie talii jest rozłożony w czasie. Faktycznie...

Redakcja PoTreningu.pl 12 września 2012

12

Posiłek Potreningowy /

Co najlepiej zjeść po treningu siłowym?

Niezależnie od tego czy trenujesz w celu zwiększenia masy mięśniowej, czy po to by schudnąć, czy może...

Tadeusz Sowiński 31 października 2012

Odchudzanie /

Cukier i widok wysokokalorycznych posiłków zwiększają apetyt

Chyba każdemu z nas zdarza się czasem doświadczyć tego dziwnego odczucia w okolicy żołądka, które pojawia...

Redakcja PoTreningu.pl 10 listopada 2012

Suplementy i odżywki /

Jakie węglowodany po treningu – proste czy złożone?

Przyjęło się uważać, że po wysiłku fizycznym spożyć należy solidną porcję węglowodanów, najlepiej w postaci...

Redakcja PoTreningu.pl 14 grudnia 2012

9

Trening /

Dlaczego odnoszone wyniki różnią się tak bardzo dla poszczególnych osób?

Wielu z zaczynających treningi zadaje pytania dotyczące różnic w przyrostach masy i siły u różnych osób....

Redakcja PoTreningu.pl 25 stycznia 2013

2

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

Jak zostać mistrzem fit grillowania? Pomysły na smaczne i zdrowe posiłki

Grillowanie to forma spędzania wolnego popołudnia, a także okazja, aby zjeść posiłek na świeżym powietrzu....

Redakcja PoTreningu.pl 09 maja 2013

2

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

Intermittent fasting (przerywany post) – jak się za to zabrać, by przyniosło efekty?

Chociaż fitnessowi fundamentaliści słysząc o przerywanym poście natychmiast pukają się w czoło, to dziś...

Redakcja PoTreningu.pl 28 maja 2013

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

Głodówka i hormeza – kilka słów o przerywaniu postu

Niemiecki lekarz i przyrodnik, Paracelsus już w XVI wieku stwierdził, że lekarstwo od trucizny dzieli...

Redakcja PoTreningu.pl 31 maja 2013

12

Poprawa kondycji /

Postępując w ten sposób czynisz odchudzanie nieefektywnym

Ach, gdyby można było stracić gromadzony miesiącami, czy nawet latami nadmiar tłuszczu w kilka dni, życie...

Tadeusz Sowiński 07 sierpnia 2013

5

Odchudzanie /

Skuteczność diety wysokobiałkowej a częstotliwości posiłków

Istnieje stosunkowo wiele wyników badań naukowych potwierdzających, iż zwiększenie udziału energii pochodzącej...

Tadeusz Sowiński 10 września 2013

1

Odchudzanie /

Intermittent fasting i budowa masy – w jaki sposób post sprzyja rozwojowi muskulatury?

Strategie żywieniowe oparte na koncepcji przerywanego postu cieszą się szczególnym zainteresowaniem przede...

Redakcja PoTreningu.pl 20 września 2013

1

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

Dlaczego nie należy zastępować posiłków odżywką?

Odżywki węglowodanowo-białkowe, zwane także „masówkami” lub „gainerami”, cieszą się dużym zainteresowaniem...

Redakcja PoTreningu.pl 08 października 2013

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

Proste sposoby na smaczniejsze posiłki

Nawet najbardziej ulubione dania mogą stracić na atrakcyjności, gdy będą spożywane zbyt często. Konieczność...

Redakcja PoTreningu.pl 29 października 2013

17

Odchudzanie /

Wysoka częstotliwość posiłków nie służy odchudzaniu i może zwiększać łaknienie

Upowszechnił się pogląd, zgodnie z którym lepiej jest jeść częściej a mniej, niż więcej a rzadziej. Zwiększenie...

Tadeusz Sowiński 07 listopada 2013

13

Odchudzanie /

Dlaczego czuję głód po zjedzeniu posiłku i jak mu zaradzić?

Jeżeli ostatnio coraz częściej zastanawiasz się nad tym jak to możliwe, że po zjedzeniu posiłku nadal...

Redakcja PoTreningu.pl 12 grudnia 2013

Trening /

Jumping Lunge – zabójcze ćwiczenie na uda i pośladki

Wypady/wykroki to jedno z podstawowych ćwiczeń, które wykonujemy trenując dolne partie (uda, pośladki)....

Redakcja PoTreningu.pl 05 stycznia 2014

8

Posiłek Potreningowy /

Owoce po treningu – czy to dobry pomysł?

Owoce, zwłaszcza takie jak banany często polecane są jako forma potreningowej przekąski. Z drugiej strony...

Redakcja PoTreningu.pl 20 stycznia 2014

3

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

Nie masz czasu na codzienne przygotowywanie posiłków? Jest na to sposób!

Chociaż codzienne przygotowywanie wartościowych i smacznych posiłków może być czynnością niezwykle wciągającą...

Tadeusz Sowiński 18 kwietnia 2014

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

5 powodów, przez które nie możesz poskromić apetytu

Marzenia o idealnej sylwetce najczęściej przegrywają w starciu z trudnym do opanowania uczuciem głodu,...

Tadeusz Sowiński 11 czerwca 2014

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

Jakie posiłki zamówić w restauracji, aby nie przytyć?

Wakacyjne czy służbowe wyjazdy, a także liczne trudne do przewidzenia okoliczności sprawiają, iż zachodzi...

Tadeusz Sowiński 16 czerwca 2014

2

Poprawa kondycji /

Duże osiągnięcia wymagają pewnych poświęceń

Większość osób borykających się z problemem nadmiernej masy ciała, tak naprawdę przejawia pewną chęć...

Tadeusz Sowiński 20 czerwca 2014

3

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

Ile czasu przed snem należy zjeść ostatni posiłek?

Na temat tego „o której godzinie jeść kolację” krąży wiele mitów i dziwnych teorii. Niektórzy „specjaliści”...

Tadeusz Sowiński 23 lipca 2014

22

Zdrowie /

Jakie są optymalne przerwy czasowe pomiędzy posiłkami?

Przyjęło się, że jeść należy co 2 – 3 godziny. W ten sposób bowiem możliwe jest utrzymanie wysokiego...

Tadeusz Sowiński 24 lipca 2014