Nie wiem już, jak trener podszedł do tego zagadnienia, przeszedłem do kolejnego urządzenia na swoim treningu, ale postanowiłem podzielić się z Wami moimi przemyśleniami na ten temat. Aby odpowiedzieć w pełni na to pytanie, musiałbym dokładnie wypytać daną osobę, z jaką myślą przyszła na siłownię, czyli o jej oczekiwania. Niestety nie mam możliwości dokonania indywidualnej analizy, dlatego prześledzimy trzy kierunki, które przychodzą mi do głowy.
Wzrost masy mięśniowej
Trening siłowy można porównać do zapalnika, który, to właściwie zmontowany, będzie mógł rozpocząć potężną eksplozję. Wykonujemy zatem kolejne powtórzenia i serie, a nasze mięśnie nie mają innego wyjścia, jak tylko dostosować się do obciążeń na nie nakładanych. Tak dzieje się w początkowym okresie i jeśli będziemy właściwie dobierać bodźce treningowe, będzie działo się przez większą część naszej kariery/zabawy w siłowni. Słowem kluczem do dalszych postępów będzie jednak właściwie dobieranie treningów tak, aby cały czas stanowiły wyzwanie.
Rola diety
O ile zatem trening siłowy jest zapalnikiem, inicjującym wybuch (przyrost mięśni), o tyle dieta jest paliwem, które może podtrzymać ten wybuch. I podobnie jak z każdym paliwem musi być ona odpowiednio dobrana, aby rezultaty były optymalne. Jeśli zatem ktoś ćwiczy na siłowni z zamysłem powiększenia mięśni, a jego/jej dieta będzie uboga w kalorie, w dłuższym oknie czasowym może nie doczekać się spodziewanych rezultatów.
Co prawda w początkowym okresie, jeśli trening/zapalnik będzie właściwie wykonywany, zauważy postęp i poprawę swojej sylwetki. Jednak nie będzie trwało to zbyt długo… A po tym okresie, jeśli ciągle kalorii będzie za mało, dalszy przyrost mięśni albo nie nastąpi wcale, albo będzie niezwykle powolny. Jeśli jednak deficyt kaloryczny będzie bardzo duży to, nawet to, co zostało zbudowane, dzięki treningowi siłowemu, będzie musiało zostać poświęcone/„rozłożone” no to, aby zapewnić odpowiednią ilość energii do przetrwania organizmu.
W pewien sposób kontrolowanie diety, jeśli chodzi o poziom spożycia kalorii, będzie niezbędne. Nasze mięśnie w ogromnej przewadze zbudowane są z białek. Jeśli dieta dostarcza wystarczającej ilości energii/kalorii, trening jest zoptymalizowany pod kątem przyrostów masy mięśniowej, ale w diecie nie będzie wystarczającej ilości białka to, to co szybciej zauważy dana osoba, będzie przyrostem masy tłuszczowej…
Paliwem preferowanym podczas wykonywania treningów o wysokiej intensywności, jakim są (najczęściej) ćwiczenia z obciążeniami, są węglowodany. Jeśli zatem ktoś zwiedziony popularnymi trendami, wybierze dietę o właściwej kaloryczności i odpowiedniej ilości białka, ale ubogiej w węglowodany np. dieta ketogeniczna, postępy, które będzie zauważał, będą również spowolnione.
Werdykt
Odpowiadając na pytanie tytułowe w przypadku, gdy celem jest wzrost masy mięśniowej, mogę stwierdzić: Właściwa dieta jest w tym punkcie wskazana/konieczna. Choć nie musi być jakoś przesadnie skomplikowana.
W tym przypadku głównym zadaniem treningu siłowego nie będzie budowa masy mięśniowej, chyba że mówimy o osobie zupełnie początkującej, jak ta, która zadała tytułowe pytanie, ale utrzymanie posiadanej już (niedawno zbudowanej) masy mięśniowej. Oczywiście będzie w tym przypadku wymagany deficyt kaloryczny, a trening siłowy ma podpowiadać organizmowi, że brakującej energii/kalorii ma poszukiwać w rezerwach tkanki tłuszczowej. 
