Trening plyometryczny – siła i eksplozywność
Trening plyometryczny stanowi świetnie uzupełnienie treningu siłowego, aerobowego i interwałowego. Jest...
Sprawność i kondycja dla każdego – bieganie, szybkość – część II
W pierwszej części artykułu omówiłem, jak należy rozłożyć obciążenia treningowe w czasie, aby osiągnąć...
W czym biegać?
Dobór odpowiedniego obuwia do biegania zależy od dystansu jaki pokonujemy tygodniowo, od podłoża po jakim...
Elektryczne stymulatory brzucha – cuda na kiju
Pewnie każdy z was to widział – elektryczne pasy i inne wynalazki służące, według reklam, budowaniu mięśni,...
Czym się różnią przysiady: olimpijski, trójbojowy i przedni?
Jeśli interesuje Cię kwestia różnic pomiędzy przysiadem olimpijskim, trójbojowym i przednim, to jesteś...
Interwały po treningu siłowym – zakazane połączenie?
Trening siłowy to też w istocie... interwały! W momencie pracy w strefie beztlenowej mamy wysoką intensywność...
Czy bieganie, jazda na rowerze, aerobik lub sporty walki mogą zastąpić trening siłowy?
Jest to jeden z najbardziej zakorzenionych mitów.
Brakujący element diety
W artykule zatytułowanym „Suplementy, które pomogą wytrwać w noworocznych postanowieniach” zaproponowałem...
Ruchy częściowe – recepta na wzrost siły
Czym są powtórzenia połowiczne? Nie jest to błąd techniczny jaki popełniają początkujący – nie dotykając...
Chcesz mieć zdrowy kręgosłup? Profilaktyka zdrowych pleców
Co jest najbardziej niebezpieczne dla kręgosłupa? Podnoszenie ciężarów? Bieganie? Jazda samochodem? Dla...
Trening siłowy i potrzeba uzupełniania glikogenu
Trening fizyczny wymaga odpowiedniej ilości energii, a jej źródłem są głównie: glukoza, kwasy tłuszczowe...
Zawsze trenujesz na maksa? To prosta droga do kontuzji
Wiele razy zetknąłem się z osobami, które trenują, stosując podejście albo robię trening na maksimum...
Profilaktyka urazów barków – zachowaj zdrowie na długo
Stawy barkowe są narażone na szereg kontuzji wynikających z przeciążenia i/lub złej techniki ćwiczeń....
Jak przyspieszyć regenerację powysiłkową – część II
W poprzedniej części artykułu wspomniałem o zabiegach, na które powinno się zwrócić uwagę w trakcie i...