Wymach odważnikiem kulowym (kettlebell swing) – najczęstsze błędy
W ciągu ostatnich kilku lat modne stało się włączanie do planów treningowych ćwiczeń z odważnikami kulowymi,...
Jak poprawnie wykonywać przysiady?
Siadanie, jak również chodzenie to ruchy, które towarzyszą nam na co dzień. Każdego dnia wielokrotnie...
Zaufaj mi – ułożę Ci plan treningowy
Większość bywalców klubów nie potrafi wykonać poprawnie ani jednego pełnego przysiadu ze sztangą, najczęściej...
Trenuję już całe 3 miesiące – czas się pokazać na facebooku!
W sieci utarł się dziwny trend – osoby, które dotąd nie miały nic wspólnego z aktywnością fizyczną nagle...
Mój trening nie działa
Kupujesz nowy zestaw ciuchów sportowych, karnet na siłownię, zaczynasz pojawiać się w klubie trzy, cztery...
Król plaży: OSTRE CIĘCIE TŁUSZCZU
W pierwszej części cyklu rozpocząłem tekst wstępnymi informacjami o treningu siłowym i interwałowym....
Czy kontuzja oznacza koniec świata?
Trenując spotykamy się z różnego rodzaju kontuzjami. Doświadczamy ich sami lub obserwujemy u innych....
Dużo biegam i nie chudnę – dlaczego?
Nie ulega żadnej wątpliwości, że regularna aktywność fizyczna, stanowi ważny element wspomagania nie...
Jak sobie radzić z “zakwasami”, DOMS, zniszczonymi mięśniami?
Mikrourazy mięśniowe są powszechnie i błędnie nazywane zakwasami. W rzeczywistości, powstający w trakcie...
Najdziwniejsze teorie kobiet dotyczące siłowni
Do napisania niniejszego artykułu skłoniła mnie wypowiedź na temat ćwiczeń siłowych Pani aktywnej fizycznie,...
Król plaży: SUPLEMENTY I ODŻYWKI
Z pewnością jesteś zasypywany reklamami najprzeróżniejszych preparatów, a firmy obiecują złote góry,...
Czy warto prowadzić dziennik treningowy?
Na siłowniach bardzo często można spotkać osoby, które wykonują swoje treningi od miesięcy, a nawet lat...
Król plaży: TRENING SIŁOWY + INTERWAŁOWY
Pozostało kilka miesięcy do wakacji. Tak naprawdę na solidne i trwałe efekty pracuje się ciężko latami,...
Kobieta na siłowni – pomiędzy kanonem piękna a realiami
Wizja kobiet ćwiczących tylko w strefie cardio oraz strefie z wolnymi ciężarami zarezerwowanej dla pań,...