Największe kulturystyczne kłamstwa
Publika jest karmiona kłamstwami kulturystów od samego początku powstania tej dyscypliny. Niegdyś miało...
Jak przeżyć najazd osób z postanowieniami noworocznymi?
Do klubów powracają rzesze ludzi z postanowieniami noworocznymi dotyczącymi pozbycia się tkanki tłuszczowej,...
Podstawowe ćwiczenia z TRX dla kobiet (i nie tylko)
TRX – to ciekawy, choć niestety mocno rozdmuchany marketingowo przyrząd do ćwiczeń. Kontrowersje z tym...
Kobieta na siłowni, czyli pułapki z żelaza – część III
W pierwszych dwóch częściach cyklu omówiłem pułapki związane z dietą i treningiem, czas na kolejne problemy,...
Trening bez żadnego sprzętu?
Czy to będzie kolejny artykuł o ćwiczeniach bez obciążenia ciała? Wytrzymałościach, tabacie, bieganiu,...
Dlaczego nie chudnę pomimo częstego biegania?
Niedawno rozpisywałem trening dla pewnego mężczyzny, który nie przekroczył 30-tego roku życia i chciał...
Dlaczego trzeba regularnie trenować, aby nie tracić masy mięśniowej?
Jak to się dzieje, że gdy trenujemy nasze mięśnie rosną, a gdy przestajemy ćwiczyć „znikają”? Według...
Siłowniowe bajania weteranów VS rzeczywistość – część I
Kluby w Polsce to nie tylko miejsca do prowadzenia treningu. Kwitnie tam życie towarzyskie oraz rozmowy...
Czy intensywniejsze ćwiczenia oznaczają lepsze efekty?
Bez wątpienia aktywność fizyczna wiąże się z wieloma zaletami dla naszego organizmu. Ćwicząc mamy więcej...
Kobieta na siłowni, czyli pułapki z żelaza – część II
U wielu pań nawet myśl o treningu siłowym powoduje obawy, rozpoczęcie przez nie treningu z „żelazem”...
Ograniczanie przyrostów tłuszczu na masie: aeroby czy interwały?
Jest to złożone i kontrowersyjne zagadnienie. Nie da się udzielić łatwej i jednoznacznej odpowiedzi....
Skąd wziął się fenomen Bosu?
W ostatnim czasie dużą popularnością w klubach fitness cieszy się BOSU, czyli półpiłka służąca do ćwiczenia...
Trening talii – czy modelowanie sylwetki przy pomocy gorsetu ma sens?
Stosowanie gorsetu w celu korygowania kobiecej tali stosowane było już w czasach Wiktoriańskich. Dziś...
Hipertrofia VS ciężary i zakres powtórzeń – jak to jest w praktyce?
Zgodnie ze słownikiem PWN hipertrofia to: „zwiększenie wymiarów jakiegoś narządu w toku ewolucji lub...