Nie masz czasu na trening? Tylko tak Ci się wydaje!
„Nie mam czasu” – to jeden z podstawowych argumentów osoby, która (w teorii) bardzo ćwiczyć by chciała,...
Siła i masa z ciężarem własnego ciała. Część I – odwrotne wiosłowanie
Istnieje wiele sytuacji gdy nie masz do dyspozycji wyrafinowanego sprzętu: maszyn, sztang, hantelek czy...
Trening dla początkujących na siłowni – masa, redukcja, rzeźba
Słyszałaś, że najlepiej na kształtowanie sylwetki wpływa trening siłowy, czyli taki, podczas którego...
Przekombinowany trening – podstawowy błąd początkujących
Nie oszukujmy się, osoby początkujące lub też z niewielkim stażem treningowym bardzo niechętnie sięgają...
Czy wystarczy dużo jeść i ciężko trenować, by budować mięśnie?
Nie ulega wątpliwości, że efektywne powiększanie masy mięśniowej możliwe jest tylko przy spełnieniu odpowiednich...
Co lepsze – interwały czy bieganie stałym tempem?
Jestem zwolennikiem ciężkiego treningu interwałowego. Niezliczona liczba badań dowiodła, że jest on skuteczny...
Pierwsza poważna przygoda z treningiem – trening obwodowy
Jeżeli chciałabyś zacząć ćwiczyć, a nie do końca wiesz, od jakiego rodzaju ćwiczeń powinnaś zacząć, to...
Praca w klubie fitness okiem instruktora
Z pewnością nie raz i nie dwa trafiliście na artykuły tratujące o tym, jak rozpoznać dobrego trenera,...
Trening z ukochaną osobą?
Pasje mogą dzielić lub też sprawić, że para będzie jednoczyła się, współpracowała, co w znacznym stopniu...
EPOC dla maksymalnej redukcji tkanki tłuszczowej
Zanim rozpętam kolejną wojnę, musisz wiedzieć, że treningi mające tą samą nazwę bardzo się różnią. Wiele...
Symptomy przetrenowania – na nie zwróć szczególną uwagę
Trzeba przyznać, że od dłuższego czasu panuje pewnego rodzaju „moda” wśród amatorów aktywności fizycznej...
Jesteś otyły? Ostrożnie z bieganiem!
Wiosna niesie ze sobą nie tylko dłuższe i cieplejsze dni oraz większą ilością promieni słonecznych, lecz...
Przeciwwskazania do treningu – te traktuj serio!
Z każdej strony bombardowani jesteśmy hasłami, że aktywność ruchowa to zdrowie, że im bardziej intensywny...
Czy Twój trener personalny to strata pieniędzy? – część II
W pierwszej części omówiłem kwestie zdrowotne związane z treningiem siłowym oraz najczęściej proponowane...