Jesteś otyły? Ostrożnie z bieganiem!
Wiosna niesie ze sobą nie tylko dłuższe i cieplejsze dni oraz większą ilością promieni słonecznych, lecz...
Przeciwwskazania do treningu – te traktuj serio!
Z każdej strony bombardowani jesteśmy hasłami, że aktywność ruchowa to zdrowie, że im bardziej intensywny...
Czy Twój trener personalny to strata pieniędzy? – część II
W pierwszej części omówiłem kwestie zdrowotne związane z treningiem siłowym oraz najczęściej proponowane...
Czy Twój trener personalny to strata pieniędzy? – część I
Jeżeli na poważnie chcesz zająć się treningiem, na pierwszym miejscu powinieneś postawić efektywność....
Trening rano czy wieczorem? Kortyzol vs Testosteron vs Hormon wzrostu
Trenować rano czy wieczorem? Bardzo niewiele osób może pozwolić sobie na wybieranie optymalnego czasu....
Klub fitness – detale, które czynią różnicę
Wybierając miejsce ćwiczeń, zazwyczaj kierujemy się nie jednym, lecz mnóstwem czynników. Może to być...
Mity na temat kobiet na siłowni – powielasz czy obalasz?
Od długiego czasu regularnie ćwiczysz, czytasz wiele artykułów traktujących o odżywianiu i rady w nich...
Dlaczego trening z obciążeniem jest (naj)lepszy?
Dobry wygląd to praca. Ciężka, często połączona z wyrzeczeniami, okupiona spływającym po plecach potem,...
Drugi krok do mega sylwetki – błędy i pułapki pierwszego roku treningu cz. II
W pierwszej części tekstu omówiłem zagrożenia związane z nadmierną objętością i intensywnością treningu...
Metody ekscentryczne w praktyce (SIŁA)
Wyciskanie sztangi leżąc jest ulubionym ćwiczeniem większości mężczyzn chodzących na siłownię. Dla wielu...
Czy potrzebuję dodatkowej aktywności fizycznej?
Bardzo wiele osób, zarówno kobiet jak i mężczyzn, chciałoby poprawić swoją sylwetkę ograniczając się...
Jak szybko pozbyć się zbędnych centymetrów w pasie? Siłownia czy bieganie?
Nadmiernie gromadzony tłuszcz trzewny jest oznaką choroby, a otyłość typu brzusznego (androidalnego)...
Nie chcesz ćwiczyć nóg? Nie musisz...
Liczba osób uczęszczających na siłownię, zwłaszcza panów, unikających treningu nóg, jest niewiarygodnie...
Coś słodkiego przed treningiem?
Praktyka polegająca na wzmacnianiu się słodyczami w okresie poprzedzającym trening fizyczny jest dość...
