Plecy szerokie jak szafa, od zaraz – część IV
W kilku poprzednich tekstach omówiłem najlepsze ćwiczenia budujące mięśnie pleców. Jeśli wykonujesz już...
Masa nie idzie, siła stoi – czyli co hamuje postęp – część I
Każdy chce być większy, silniejszy, mieć niższy poziom tkanki tłuszczowej, lepszą waskularyzację, proporcje,...
Brzuch – ćwiczyć czy nie ćwiczyć?
Kontrowersji dotyczących ćwiczenia mięśni brzucha jest ogrom. Co do tego czy ćwiczyć, czy też zaufać...
Krążące po siłowniach mity dotyczące regeneracji – część I
Trening może mieć niewielkie znaczenie dla przyrostu masy mięśniowej – po napisaniu podobnego obrazoburczego...
Wszystkie ćwiczenia są na ręce? Pierwsza wizyta kobiety na siłowni
„Chciałabym wysmuklić uda, wyrzeźbić brzuch, usunąć zwisające „nietoperze” (czyli luźną skórę na tricepsie),...
Niebezpieczna siłownia? Kilka porad jak wykonać trening i ujść z życiem
Już samo pójście na siłownię wielu osobom kojarzy się z przebywaniem w niebezpiecznym, kontuzjogennym...
Dlaczego warto stosować melatoninę przed wysiłkiem fizycznym?
Preparaty zawierające melatoninę polecane są najczęściej osobom mającym problem ze snem, pracującym w...
Dodatkowe zajęcia dla dziecka – tak, ale z „głową”!
Obecnie – co łatwo zaobserwować – istnieje zjawisko zapisywania dzieci na wszelkie zajęcia dodatkowe...
Uniknij kontuzji. Przygotuj ciało do sportów zimowych!
Okres zimowego śnieżnego szaleństwa i szusowania na stokach,co prawda, w pełni, ale wielu amatorów nart...
Mąż (żona) – najskuteczniejszy motywator do pracy nad estetyką sylwetki?
Wydawać by się mogło, iż osoby samotne znacznie większą uwagę poświęcają dbaniu o wizerunek i wygląd,...
Drugi krok do mega sylwetki – błędy i pułapki pierwszego roku treningu cz. I
Trening nie jest wcale tak prosty, jak mogłoby się to wydawać osobom postronnym. Większość ludzi postrzega...
Oczytany i wysportowany – wielbiciel cardio
Zapewne każdy z was, choć raz w swoim życiu usłyszał opinię, że osoby uczęszczające na siłownię cechują...
Nie jesteś u siebie w szałasie, czyli zasady na siłowni
Zarówno osiedlowe „pakernie”, jak i wielkomiejskie kluby fitness mają swój specyficzny klimat i rządzą...
Pierwszy krok do mega sylwetki – żelazne zasady treningu
Istnieje wiele poglądów na to jak powinien wyglądać plan treningowy dla osoby początkującej. Zgodnie...