Zioła na wątrobę-wspomaganie
Choć wątroba wykazuje niesamowite zdolności regeneracyjne, to wiele osób zachowuje się trochę tak, jakby...
Czy dodatkowe witaminy są w ogóle potrzebne?
Odpowiednia podaż witamin i składników mineralnych ma elementarne znaczenie dla funkcjonowania naszego...
Jak uniknąć kontuzji w sporcie?
Przede wszystkim, najważniejsza w profilaktyce urazów jest rozgrzewka: przygotowuje organizm do wysiłku...
Ile potrzebujemy witaminy C? Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C
Kwas askorbinowy, zwany także witaminą C, kojarzony jest zazwyczaj z „lekiem na przeziębienie”. Jednakże...
Chcesz mięśni? Jedz tłuszcz!
W obiegowym ujęciu białko to budulec, a – paliwo dla tkanki mięśniowej. Stąd też pokarmowe źródła tych...
Mikotoksyny - trucizna na Twoim talerzu
W ostatnich czasach zauważyć można trend polegający na zwróceniu się pewnej części konsumentów w stronę...
Zioła wspomagające zasypianie. Część II: rumianek, melisa i męczennica
W poprzedniej części artykułu sporo uwagi poświęciłem tzw. „walerianie”, wskazując na zalety wynikające...
Przyprawy – niedoceniane źródło przeciwutleniaczy
„Stres oksydacyjny”, „wolne rodniki”, „niedobór przeciwutleniaczy” to hasła, którymi często straszą...
Zioła wspomagające zasypianie. Część I: kozłek lekarski
Zaburzenia snu to dość powszechny problem w dzisiejszych czasach. Dotykają one osób w różnym wieku, przyczyną...
Indeks glikemiczny
W latach 90’ sporą popularność zyskały sobie diety oparte o wskaźnik zwany indeksem glikemicznym („IG”)....
Awokado w sportowej diecie
W swojej dotychczasowej karierze sprawdziłem i poprawiłem wiele diet o rozmaitym zestawieniu produktów...
Niezwykle wartościowy olej lniany
Spośród wszystkich tłuszczy jadalnych najlepszą renomę wyrobiła sobie oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia....
Co jeść w barze szybkiej obsługi?
Nawet jeśli bardzo się starasz, żeby to co jesz było zdrowe i wartościowe - gotujesz na parze, używasz...
Potrzebujesz magnezu? Tych produktów nie powinno zabraknąć w Twojej diecie
Magnez jest niezbędnym składnikiem naszej diety. Już niewielkie niedobory tego pierwiastka prowadzić...