Profilaktyka urazów barków – zachowaj zdrowie na długo
Stawy barkowe są narażone na szereg kontuzji wynikających z przeciążenia i/lub złej techniki ćwiczeń....
Jak przyspieszyć regenerację powysiłkową – część II
W poprzedniej części artykułu wspomniałem o zabiegach, na które powinno się zwrócić uwagę w trakcie i...
Jak zbudować silne plecy? Błędy popełniane podczas wiosłowania
Wiosłowanie oburącz i jednorącz – to jedno z najlepszych ćwiczeń rozbudowujące plecy – szczególnie pod...
Biceps i Triceps – droga do rozwoju łapy
Powiększenie obwodu ramienia i klatki piersiowej jest początkowo jedynym celem treningowym większości...
Aktywność fizyczna lekiem na ból głowy
Migrenowych bólów głowy doświadcza w swoim życiu nawet 30% naszego społeczeństwa. Ta wyjątkowo uciążliwa...
Przygotowanie do sezonu narciarskiego. Cz. II
Jazda na nartach i snowboardzie stanowi duże wyzwanie dla organizmu, w szczególności zagrożone są stawy...
Rekordy w wyciskaniu – gdy 100 kg to zbyt mało
Po pierwsze – jeśli masz mniej niż 20 lat zapomnij o biciu rekordów w wyciskaniu, z porównywaniu się...
Spożywanie napojów węglowodanowo-białkowych w trakcie wysiłku w sportach wytrzymałościowych
Od dawna już wiadomo, że spożywanie napojów zawierających mieszaninę węglowodanów i elektrolitów może...
Jak uniknąć kontuzji w sporcie?
Przede wszystkim, najważniejsza w profilaktyce urazów jest rozgrzewka: przygotowuje organizm do wysiłku...
Trening z obciążeniem dla kobiet
Jeśli dopiero przychodzisz do klubu, zapewne dostaniesz „wzorcowy” plan treningowy od instruktora/instruktorki......
Przygotowanie do sezonu narciarskiego. Cz. I
Jazda na nartach i snowboardzie stanowi duże wyzwanie dla organizmu, w szczególności zagrożone są stawy...
Gdy czas biegnie zbyt szybko. Triki i metody treningowe. Cz. I
Liczysz na efekty po 30 minutach treningu? „Nie masz czasu?”. Oglądaj mniej telewizji, wygospodaruj więcej...
Trening redukcyjny
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej zbadaj swój stan zdrowia – skonsultuj się z lekarzem...
Trening na czczo – fakty i mity
Wokół treningu na czczo, zarówno siłowego jak i aerobowego, krąży wiele mitów i zabobonów. Faktycznie,...
