Allahy
Allahy
Brzuszki skośne
Deska bokiem
Hollow body
Kettlebell Swing
Kółko do mięśni brzucha z kolan
Mountain Climber
Naprzemienne przyciąganie nóg siedząc
Nożyce poziomie
Przenoszenie nóg na boki w leżeniu tyłem
Przenoszenie nóg na boki w leżeniu tyłem z piłką gimnastyczną
Przyciąganie kolan do klatki w podporze na poręczach
Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku
Rwanie sztangielki jednorącz (ang. dumbbell snatch)
Scyzoryk z piłką w podporze przodem
Side Plank Rotation
Skłony
Skłony tułowia w przód na maszynie siedząc
Skłony tułowia w przód na maszynie ze wznoszeniem nóg na palce siedząc
Skłony w leżeniu głową w dół
Skłony w leżeniu płasko
Spięcia brzucha leżąc (brzuszki)
Spięcia brzucha leżąc na piłce
Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi
Spięcia brzucha z obciążeniem
Spięcia brzucha z obciążeniem leżąc na piłce
Spięcia brzucha z piłką trzymaną między nogami leżąc
Spięcia brzucha z uniesieniem bioder leżąc
Step ze sztangą/sztangielkami
Unoszenie bioder ze skrętem w leżeniu tyłem "Korkociąg"
Unoszenie nóg w leżeniu
Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce
Wchodzenie na podwyższenie
Wchodzenie na podwyższenie z hantlami
Wiosłowanie w podporze
Wymach sztangielką (ang. dumbbell swing)
Zarzut sztangi na barki