Kompleksy metaboliczne – szybsze spalanie tłuszczu (część I)
Chcesz szybko spalić tłuszcz i zachować mięśnie? Przerzuć się z rowerka na kompleksy metaboliczne....
Chcesz szybko spalić tłuszcz i zachować mięśnie? Przerzuć się z rowerka na kompleksy metaboliczne....
Gwoli przypomnienia, kompleksy metaboliczne to najwydajniejszy sposób treningu siłowego w celu pozbycia...
Jeśli twój trening zawiera ćwiczenia izolowane i na maszynach oraz nie sprawia, że jesteś lepszym, sprawniejszym...
Piłka lekarska to doskonałe narzędzie treningu szybkości, zwinności, siły, kondycji. Docenili je bokserzy,...
Od wielu lat spotyka się stereotypy, zgodnie z którymi „trening siłowy jest domeną mężczyzn”, a „kobieta...
Uwaga – to niezwykle rzadkie zjawisko i dopóki nie trenujesz przez wiele godzin, szczególnie w niesprzyjających...
Ćwiczenia unilateralne – to każdego rodzaju ruch jednostronny np. uginanie jednej ręki ze sztangielką,...
To jedna z najczęściej nurtujących młodych ludzi kwestii: czy trening siłowy prowadzony w okresie przed...
Szereg klubów fitness ma w swojej ofercie zajęcia TBC i BPU. Skróty oznaczają: TBC = total body conditioning,...
W artykule przedstawię najprostsze schematy treningu CrossFit. Opisane ćwiczenia można wykonywać w formie...
W poprzednim artykule zawarłem prosty plan treningu – przeznaczony dla osób początkujących, choć mógł...
Trenujesz już wiele miesięcy modelami treningu dzielonego lub całościowego (FBW), uzupełniasz powyższe...
Wszyscy trenujący szukają „Świętego Graala” – najlepszych ćwiczeń, planów treningowych, suplementów,...
Wypracowywanie zdrowych nawyków żywieniowych oraz zwiększanie aktywności fizycznej traktowane jest standardowo...
W trzeciej części artykułu postanowiłem zmierzyć się z najczęściej spotykanym ćwiczeniem – tj. wyciskaniem...
Obecnie dostępne są najbardziej złożone programy treningowe kształtujące ramiona. Co tydzień pojawia...
Sport jest korzystny dla zdrowia. Każda odpowiednio dobrana do wieku, wagi, sprawności (szeroko rozumianego...
Nieuchronnie nadchodzi czas wypoczynku, pojawia się pytanie „co stanie się z moją masą mięśniową i wielomiesięczną...
Pytania o rozwijanie m. naramiennych są jednymi z najczęściej zadawanych w Internecie i w klubach. Wygląd...
Worek z piaskiem może być doskonałym narzędziem treningowym. Jest to jedna z metod starej szkoły, która...
Praktycznie w każdym klubie w Polsce zobaczysz ten sam obrazek – nieważne czy będą to hantle czy sztanga,...
Jeśli boisz się wzrostu masy ciała, sugerując się wyglądem niektórych bywalców siłowni – mam dobrą wiadomość....
Przeglądając fora internetowe o tematyce fitness często można znaleźć wpisy zdesperowanych użytkowników,...
Pomimo tego, że baza siłowni oraz fitness klubów jest obecnie bardzo rozbudowana, to problematyczną kwestią...