6

Trening /

Po co sprinterom wielkie mięśnie?

To kolejny temat niezliczonych kłótni w internecie – biegać długo czy krótkodystansowo? Trenować włókna...

Maciej Sulikowski 27 sierpnia 2012

1

Suplementy i odżywki /

Jakie suplementy zastosować, by wrócić do formy sprzed wakacji?

Okres poprzedzający wakacyjne wyjazdy to zazwyczaj czas intensywnej pracy nad estetyką sylwetki. Co bardziej...

Redakcja PoTreningu.pl 05 września 2012

Poprawa kondycji /

Jakie suplementy zastosować, by wrócić do formy po przerwie?

Okres poprzedzający wakacyjne wyjazdy to zazwyczaj czas intensywnej pracy nad estetyką sylwetki. Co bardziej...

Redakcja PoTreningu.pl 28 września 2012

Suplementy i odżywki /

Dlaczego moje mięśnie nie rosną?

Poglądów na temat tego, jak należy się odżywiać, by efektywnie budować masę mięśniową, jest nie mniej,...

Redakcja PoTreningu.pl 29 listopada 2012

4

Suplementy i odżywki /

Prosty i skuteczny zestaw na masę dla opornych

Od dłuższego czasu regularnie ćwiczysz, wylewając wiadra potu na treningach, a Twoje mięśnie nie chcą...

Redakcja PoTreningu.pl 02 grudnia 2012

2

Trening /

CrossFit dla początkujących (część I)

W poprzednim artykule zawarłem prosty plan treningu – przeznaczony dla osób początkujących, choć mógł...

Redakcja PoTreningu.pl 13 grudnia 2012

Trening /

CrossFit dla początkujących (część II)

Zakładamy że masz za sobą już kilka tygodni regularnego treningu CROSSFIT i jednocześnie FBW (patrz II...

Redakcja PoTreningu.pl 16 grudnia 2012

Trening /

CROSSFIT dla średnio zaawansowanych – CZĘŚĆ II

W pierwszej części artykułu omówiłem przykładowe schematy treningowe uwzględniające łączenie biegania,...

Maciej Sulikowski 03 stycznia 2013

6

Trening /

Jak zbudować szerokie barki?

Kwestia podstawowa – szerokość wynika przede wszystkim z uwarunkowań genetycznych – im szersze obojczyki,...

Redakcja PoTreningu.pl 20 stycznia 2013

8

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

Chcesz zwiększyć masę? O tych zasadach musisz pamiętać!

Jeśli od dłuższego czasu trenujesz, jesz i bierzesz suplementy, a mimo to Twoje mięśnie nie rosną, znaczy...

Redakcja PoTreningu.pl 28 stycznia 2013

14

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

Chcesz masy? Zawsze tankuj do pełna!

Chociaż mięśnie to po prostu białka zbudowane z aminokwasów, w ich powstawanie zaangażowane jest wiele...

Tadeusz Sowiński 17 lutego 2013

13

Poprawa kondycji /

Platformy wibracyjne a wzrost mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej

Reklamy sugerują, że w ciągu 15 minut można spalić na danym urządzeniu 500 kcal. „Bo przecież licznik...

Maciej Sulikowski 18 lutego 2013

12

Trening /

Jak uzyskać efektowne mięśnie brzucha?

Temat był wielokrotnie omawiany na łamach PoTreningu, jednak nadal jest to dla większości osób cel numer...

Maciej Sulikowski 21 lutego 2013

14

Poprawa kondycji /

5 mitów na temat katabolizmu

Pytanie za 100 punktów: czego najbardziej boją się osoby ćwiczące na siłowni? No jasne – katabolizmu!...

Redakcja PoTreningu.pl 08 marca 2013

1

Zdrowie /

Skąd się biorą problemy z regeneracją i jak je rozwiązywać?

Na sesjach treningowych masz wrażenie, że Twoje mięśnie nie są w najlepszej formie? Wydaje Ci się, że...

Redakcja PoTreningu.pl 09 marca 2013

11

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

Jak pozbyć się tłuszczu nie tracąc mięśni? 10 porad dietetyka!

Skuteczne odchudzanie nie polega jedynie na zmniejszeniu całkowitej masy ciała, rozumianego jako ubytek...

Redakcja PoTreningu.pl 21 marca 2013

9

Poprawa kondycji /

HIIT dla początkujących

Trening interwałowy o wysokiej intensywności znakomicie spala tłuszcz, pobudza metabolizm, poprawia wydolność...

Maciej Sulikowski 25 marca 2013

Trening /

Na budowę mięśni nigdy nie jest za późno

Coraz bardziej wychudzone ramiona, coraz bardziej zapadnięta klatka i schodzące się barki, no i coraz...

Redakcja PoTreningu.pl 14 kwietnia 2013

8

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

Intermittent fasting – kiedy brać BCAA?

Jeszcze kilka lat temu, pomysł by trenować na czczo, po kilkunastu godzinach postu spotkałbym się na...

Redakcja PoTreningu.pl 06 czerwca 2013

1

Trening /

Ćwiczenia, których nigdy nie wykonywałeś

Istnieje cała gama nieznanych ćwiczeń siłowych, których wykonywanie przynosi dobre efekty np. przyrostu...

Redakcja PoTreningu.pl 27 czerwca 2013

14

Odchudzanie /

Czy stosowanie odżywek białkowych naprawdę jest konieczne?

Odżywki proteinowe stanowią dla wielu osób nieodłączny element diety podobnie jak ryż czy pierś z kurczaka....

Redakcja PoTreningu.pl 01 sierpnia 2013

4

Białko /

Czy, aby moje mięśnie rosły, muszę spożywać białko co 3 godziny?

Utrwalił się taki pogląd, że dla zachowania odpowiedniego tempa przyrostu masy mięśniowej koniecznie...

Redakcja PoTreningu.pl 06 sierpnia 2013

3

Poprawa kondycji /

Twoje mięśnie nie rosną? Dopadła Cię stagnacja? Porady i wskazówki

Od września kluby zaczną „pękać w szwach”. Rzesze ćwiczących ruszą, aby kolejny raz zdobywać cenne kilogramy...

Redakcja PoTreningu.pl 05 września 2013

16

Dietetyka i zdrowe odżywianie /

7 produktów żywnościowych, które warto uwzględnić w diecie na masę

Teoretycznie, żeby wywołać przyrost muskulatury wystarczy po prostu dużo jeść i ciężko trenować. W praktyce...

Redakcja PoTreningu.pl 04 października 2013