Kilka trików, dzięki którym uda Ci się szybko stracić nadprogramowe kilogramy
Szybko to pojęcie względne — zwłaszcza jeśli chodzi o odchudzanie, ale umówmy się, że w tym wypadku mówimy...
O zbijaniu wagi ogólnie
Odchudzanie w teorii wydaje się łatwe: wystarczy po prostu mniej jeść. W praktyce jednak przysparza wielu...
Trening na czczo – fakty i mity
Wokół treningu na czczo, zarówno siłowego jak i aerobowego, krąży wiele mitów i zabobonów. Faktycznie,...
Jak zmienić tłuszcz w mięśnie?
W czasach, gdy pracowałem w jednym ze sklepów z suplementami dla sportowców, często zdarzało mi się słyszeć...
Co lepsze – spinning czy rower w plenerze?
Pod względem spalania tłuszczu, poprawy kondycji i polepszenia zdrowia zarówno spinning (jazda na rowerze...
CrossFit – najszybciej spala tłuszcz i buduje siłę
Słuszny trend i moda nadciągająca z USA. Proste treningi, które angażują wszystkie mięśnie naszego ciała....
Miękkie lądowanie po odstawieniu stymulantów
W dzisiejszych czasach preparaty o działaniu pobudzającym cieszą się sporym zainteresowaniem wśród sportowców....
Indeks sytości - ciekawostka z TV SFD
W latach 90 niezwykłą popularność zdobył sobie tzw. indeks glikemiczny (IG), który w teorii przynajmniej...
Czy aspartam to samo zło?
Wątpliwości dotyczących naturalnych i syntetycznych substancji słodzących jest bardzo wiele i każdy z...
Najlepsze źródło węglowodanów
Węglowodany stanowią ważny składnik sportowej diety. Ich odpowiednia podaż może mieć istotne znaczenie...
Czy „dieta” jest konieczna, jeśli chcę poprawić swoją kondycję i wygląd?
Powiedzieć, że sposób odżywiania ma wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu to jakby stwierdzić, że...
Co to są BCAA i jakie mają znaczenie dla formy sportowej
BCAA to inaczej aminokwasy rozgałęzione, czyli leucyna, walina i izoleucyna. Należą one do grupy aminokwasów...
Trening na dobry początek – ACT i FBW
Rozpoczynamy trening w klubie – możliwe są tu dwie opcje – trening obwodowy całego ciała ACT (aerobic...
Zdrowe przekąski między posiłkami
Zdaniem większości specjalistów z zakresu żywienia człowieka optymalnym rozwiązaniem jest spożywanie...