Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 0

    Stres, kortyzol a masa mięśniowa

    Na początku chciałbym podkreślić, że stres rozumiany jako nagły, intensywny bodziec wymuszający adaptację organizmu do nowych warunków nie jest niczym złym, można wręcz powiedzieć, że gdyby nie stres nasz rozwój zarówno w ujęciu doczesnym jak i ewolucyjnym byłby niemożliwy. Poprzez konfrontacje z rozmaitymi...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    „Nie potrafię przytyć”

    Jeśli wydaje Ci się, że wystarczy ułożyć sobie plan treningowy na masę i jeść pięć razy dziennie kurczaka z ryżem i brokułami by Twoje mięsnie urosły – to jesteś w ogromnym błędzie. Jeżeli jeszcze się o tym sam nie przekonałeś, to w najbliższym czasie życie uświadomi Ci, że klucz do sukcesu musi leżeć...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Crossfit, a kulturystyka? Czyli sylwetka ponad wszystko!

    Crossfit – treningi przekrojowe są reklamowane jako rozwiązanie uniwersalne, dające masę, siłę, wytrzymałość, koordynację, szybkość. Trochę odczaruję ten marketing, gdyż należy zdawać sobie sprawę, że np. masa mięśniowa i wytrzymałość to sprzeczność (wystarczy spojrzeć na sylwetki długodystansowych biegaczy)....

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 4

    Beznadziejny przypadek u dietetyka

    Jakiś czas temu o pomoc poprosiła mnie młoda kobieta, która – jak sama mówi – od zawsze miała problem z nadmierną masą ciała. Po przeprowadzeniu wywiadu okazało się, że ma już za sobą eksperymenty ze wszystkimi możliwymi dietami z kolorowych gazet, w tym wszelkimi dietami „rozdzielnymi” zabraniającymi...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Owoce i warzywa a masa mięśniowa

    Jak powszechnie wiadomo, żeby zwiększać masę mięśniową trzeba jeść mięso i jaja zawierające białko, które jest źródłem aminokwasów, czyli cegiełek niezbędnych do budowy mięśni, a także należy zadbać o odpowiednią podaż węglowodanów stanowiących podstawowe źródło energii dla rosnącego organizmu. Tak...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Jabłecznik - przepis

    Jabłka obieramy ze skórek i ścieramy na tarce o grubych oczkach, wrzucamy na patelnie, dodajemy łyżeczkę cynamonu i chwilę podsmażamy. W czasie gdy jabłka są na patelni miksujemy masło na puch, dodajemy 3 żółtka i jedno całe jajko, 60g odżywki białkowej i 250g zmielonych płatków owsianych. Masa ma...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Masa dla opornych

    Można byłoby sobie pomyśleć, że w czasach, w których nadwaga i otyłość stały się problemem globalnym, pisanie poradników dotyczących tego „jak przytyć” wydaje się co najmniej bezzasadne, zwłaszcza, iż po okresie wakacyjnej rozpusty znaczna część osób z urlopowych wyjazdów przywiozła dodatkową fałdkę...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Nadwaga i otyłość a nadciśnienie

    Zarówno nadciśnienie jak i otyłość stanowią problem o zasięgu globalnym. Szczególnie w krajach rozwiniętych i rozwijających się statystyki są coraz bardziej zatrważające. Co więcej badania epidemiologiczne jak i eksperymentalne wskazują dobitnie, iż obydwie choroby są ze sobą powiązane: nadmierna masa...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Nadciśnienie a dieta

    Nadciśnienie tętnicze jest chorobą powiązaną zarówno ze sposobem odżywiania, jak i też z masą ciała. Znaczny udział wysokoglikemicznej żywności, nadmierne spożycie sodu, niedostateczna podaż potasu i magnezu, a także niewłaściwe nawodnienie organizmu mogą przyczyniać się do wzrostu ciśnienia tętniczego...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 5

    Regularnie ćwiczę i nie chudnę, dlaczego?

    Jak powszechnie wiadomo regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na zdrowie, samopoczucie i wygląd. Zwłaszcza odchudzające właściwości wysiłku dla wielu osób stanowią główny argument na rzecz rozpoczęcia treningów czy to w domu, czy to w klubie fitness, czy też – na świeżym powietrzu. Niestety...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 10

    Insulina – wróg czy przyjaciel sportowca?

    O insulinie ostatnio mówi się głównie w kontekście epidemii nadwagi i otyłości. Nie od dziś bowiem wiadomo, że nadaktywność tego hormonu w połączeniu z zaburzeniem wrażliwości tkankowej, wynikającej z upośledzonej czynności wyspecjalizowanych receptorów, jest powiązana z nadmierną masą ciała. Stąd też...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Leki, które powodują, że tyjesz

    Chociaż zwykło się uważać, że nadwaga i otyłość są prostą konsekwencją nadmiernej podaży energii, to w rzeczywistości problem jest o wiele bardziej złożony. Nieraz zdarza się, że nie tylko niewłaściwy sposób odżywiania i zbyt niska aktywność fizyczna powodują problemy z nadmierną masą ciała, ale także...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 12

    Tych składników unikaj jak ognia!

    Próchnica, migrena, miażdżyca, cukrzyca, zaburzenia nastroju, depresja, nadciśnienie tętnicze, nadwaga, otyłość, impotencja, stłuszczenie wątroby, choroby nowotworowe, choroby neurodegeneracyjne i wiele, wiele innych negatywnych konsekwencji może wynikać z niewłaściwego sposobu odżywiania. Tak naprawdę...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Wolne rodniki, przeciwutleniacze i masa mięśniowa

    O wolnych rodnikach i przeciwutleniaczach pisze i mówi się sporo, głównie przy okazji poruszania tematu starzenia się organizmu, czy rozwoju niektórych chorób. Tymczasem zagadnienia te istotne są także w odniesieniu do budowy masy mięśniowej i wspomagania rozwoju adaptacji wysiłkowej. Okazuje się bowiem,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 41

    Szybka masa na sterydach

    Dość popularne w wybranych kręgach powiedzenie, że „na sucho to nawet trawa nie urośnie”, sugeruje, iż skuteczne budowanie masy mięśniowej wsparte winno być odpowiednim zestawem farmaceutyków. Przekonanie to doprowadziło do sytuacji, w której zaczynające dopiero ćwiczyć młode osoby, zamiast zainteresować...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 6

    Ile muszę ważyć, by dobrze wyglądać?

    Jako dietetyk często spotykam się z zapytaniami dotyczącymi idealnej masy ciała, przy czym z wątpliwościami tego typu borykają się zarówno osoby z nadwagą, niedowagą jak i prawidłową masą ciała. Chociaż istnieją specjalne wskaźniki pozwalające ocenić, jaki wynik na wadze stanowi optimum dla danego wzrostu,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Chcesz schudnąć? Nie oglądaj się na innych!

    Jeśli Twoi znajomi nie dbają o formę fizyczną, jedzą pizzę, hamburgery, piją colę i borykają się z nadmierną masą ciała, to prawdopodobnie i Tobie utrudniają pracę nad sylwetką. Zanim jednak przy najbliższym spotkaniu zrobisz o to awanturę, musisz sobie uświadomić, że to nie ich wina. Tak po prostu jest,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Walka ze „spadkami” na wakacjach! Tips and tricks!

    Nieuchronnie nadchodzi czas wypoczynku, pojawia się pytanie „co stanie się z moją masą mięśniową i wielomiesięczną pracą nad sylwetką”? Osoby które są zdeterminowane by kontynuować trening, w miejscach wakacyjnego wypoczynku znajdą możliwość ćwiczenia. Jednak, nie należy nastawiać się na standard klubu...

    Czytaj dalej

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane