Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 0

    Ćwiczenia fizyczne lekiem w walce z depresją

    Lista pozytywnych skutków wynikających z wprowadzenia rekreacji ruchowej w życie jest wyjątkowo długa. Zarówno badania naukowe, jak najzwyklejsze , codzienne obserwacje pozwalają zauważyć związek pomiędzy uprawianiem sportu, a choćby masą i składem ciała. Osoby ćwiczące nie tylko lepiej wyglądają, ale...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Duże mięśnie a wydolność

    Niestety z reguły wraz ze wzrostem masy ciała notuje się spadek wydolności zawodnika (najlepszym przykładem jest Mariusz Pudzianowski i jego masa ciała z czasów gdy startował w federacji WSM, w porównaniu do obecnego wyglądu przy treningu pod MMA). Stąd wyczynowi biegacze średnio i długodystansowi –...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Spij dłużej, a będziesz szczuplejszy

    Jeśli wydaje Ci się, że aby zachować szczupłą, estetyczną sylwetkę wystarczy dieta i aktywność fizyczna to niestety jesteś w błędzie. Pośród wielu uciążliwych sposobów na pozbycie się nadmiaru kilogramów jest jeden banalny i przyjemny, nie wymagający ani wielkiego wysiłku ani wielkich poświęceń. W...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Najlepsze źródło węglowodanów

    stanowią ważny składnik sportowej diety. Ich odpowiednia podaż może mieć istotne znaczenie dla rozwijania ogólnie pojętej formy sportowej, manipulacji masą i składem ciała, a także – poziomem niektórych hormonów. Choć istnieją żywieniowe modele alternatywne zakładające ograniczenie spożywania węglowodanów,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 5

    Masa ponad wszystko

    Niestety, połowa lub więcej populacji ćwiczących w klubach w Polsce stanowi antyreklamę kulturystyki. Przypomnijmy – w swoich założeniach kulturystyka oznacza maksymalną masę mięśniową, jednak przy zachowaniu minimalnego poziomie tkanki tłuszczowej w organizmie. Zawodnicy dążą do uzyskania proporcjonalnych,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Głóg w profilaktyce nadciśnienia

    Choć wydawałoby się, że ten problem zdrowotny akurat sportowców dotyczyć nie powinien, to w praktyce okazuje się, że nierzadko osoby aktywne fizycznie mają nadciśnienie tętnicze. Szczególnie często dolegliwość ta występuje u mężczyzn z przekroczonym znacznie wskaźnikiem BMI. W wypadku entuzjastów...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Kalorie to nie wszystko

    W manipulowaniu masą ciała kluczowe znaczenie ma bilans kaloryczny. Sprowadzając zależność do prostego przykładu można powiedzieć, że zapewnienie nadwyżki kalorycznej powoduje przyrost, a wywołanie deficytu energetycznego – redukcję masy ciała. Spotkać się jednak można z podejściem, zgodnie z którym...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Suplementacja w profilaktyce kontuzji sportowych

    W ostatnich latach zauważyć można intensywny rozwój rynku suplementów diety, zwłaszcza tych przeznaczonych dla osób aktywnych. Oprócz preparatów dostarczających niezbędnych składników odżywczych, na deficyt których narażeni są sportowcy, czy też środków wspomagających manipulowanie masą i składem ciała,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 6

    Masa dla „chudzielca”

    Sposób odżywiania ma determinujący wpływ na skuteczność zabiegów treningowych, niezależnie od tego czy ukierunkowane są one na redukcję czy przyrost masy ciała. W praktyce jednak układanie diety wielu osobom sprawia sporo problemów, stąd też wychodząc naprzeciw oczekiwaniom, postanowiłem przygotować...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 4

    Gdy zamiast mięśni przybywa tłuszczu

    Oprócz osób obdarzonych bardzo szybkim metabolizmem, które z wiadomych względów mają problemy z tym, by masę mięśniową zwiększyć, są także osoby, którym zwiększanie całkowitej masy ciała przychodzi względnie łatwo, jednak uzyskiwane przyrosty nie są dlań satysfakcjonujące. Dlaczego? Bo zdobywana masa...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Niedożywienie w nadwadze i otyłości

    Jak powszechnie wiadomo, nadmierna masa ciała wynika nie tyle z niedoborów, co z nadmiernej podaży pokarmu, tak wiec teoretycznie ostatnim stanem jaki można byłoby przypisać osobom borykającym się z nadmiarem kilogramów jest niedożywienie. Niestety przekonanie to nie do końca odpowiada rzeczywistości,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 11

    Masa bez „koksu” – czy to w ogóle możliwe?

    Oprócz osób trenujących po to by pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić sylwetkę jest też spora grupa bywalców siłowni, którzy mają zgoła inne priorytety. Ich celem jest duża, robiąca wrażenie masa mięśniowa, a nie „wychudzona sylwetka gruźlika”. Upowszechniło się takie przekonanie, że efektywna...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Niedowaga groźna jak otyłość?

    W obiegowym ujęciu nadmierna masa ciała nierozerwalnie wiąże się z obniżoną kondycją zdrowotną organizmu. Oczywiście skojarzenie to ma swoje uzasadnienie, gdyż stan ten faktycznie odciska swoje piętno na funkcjonowaniu organizmu i prowadzi do wzrostu ryzyka rozwoju wielu groźnych chorób. Okazuje się...

    Czytaj dalej

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane