Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 1

    Kształtne pośladki - najlepsze ćwiczenia na pośladki

    Zdecydowana większość pań, ćwicząca na siłowni jako cel oprócz spalenia nadmiaru tkanki tłuszczowej pragnie poprawić wygląd i kształt mięśni pośladkowych oraz ud. Ponadto, kobiety mają zdecydowanie więcej problemów z ujędrnieniem tylnej części ud i pośladków niż jakiejkolwiek innej części ciała. Dzieje...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 10

    Problem: zbyt masywne i nieestetyczne uda

    Nadmiar tkanki tłuszczowej może być zlokalizowany w obrębie różnych partii ciała. W wypadku mężczyzn najczęściej jest to brzuch, a w przypadku kobiet – pośladki, biodra i uda. Jednak i panowie nierzadko borykają się z nadprogramowym tłuszczem zlokalizowanym w obrębie bioder i ud, co zaburza wyraźnie...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 4

    Jak spalić tłuszcz z pośladków?

    Idealne pośladki są marzeniem każdej kobiety. W dużej mierze o wyglądzie pupy decyduje genetyka (w tym profil hormonalny), ale nie stoisz na straconej pozycji. Treningiem i odpowiednią dietą możesz bardzo dużo zdziałać. Pierwsze co należy ustalić, to odpowiednią dietę – dobraną względem wieku, aktywności...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 4

    Jak podnieść sobie pośladki?

    W poprzednim artykule omówiłem, jak spalić nadmiar tłuszczu z pośladków. Podniesienie pośladków będzie równie dużym wyzwaniem. Kształt tej części ciała zależy głównie od genów (profilu hormonalnego), trybu życia (aktywności), poziomu tkanki tłuszczowej, diety. Na sukces składa się całokształt podejmowanych...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    TBC, BPU – o co tu chodzi?

    Szereg klubów fitness ma w swojej ofercie zajęcia TBC i BPU. Skróty oznaczają: TBC = total body conditioning, czyli trening całego ciała. BPU = brzuch, uda, pośladki. Są to programy obejmujące najróżniejsze ćwiczenia (wykonywane na leżąco i stojąco), w rytm muzyki, o określonym tempie i przy użyciu...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 4

    „Skinny fat”– co oznacza to określenie?

    Coraz częściej na stronach sportowych i forach traktujących o zdrowym trybie życia można spotkać się z terminem „skinny fat”. Nie ma on, co prawda, polskiego odpowiednika, ale w wolnym tłumaczeniu znaczy „chudo tłusty”. Mianem „skinny fat” określa się osoby, które pozornie sprawiają wrażenie szczupłych,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Wypady skakane – ćwiczenie „zabójca”

    Wypady/wykroki to jedno z podstawowych ćwiczeń, które wykonujemy trenując dolne partie (uda, pośladki). Z obciążeniem ciała, hantlami, sztangą, nogą wykroczną lądującą na stepie, robione w miejscu czy też chodzone – ogrom możliwości, a wszystkie podłe i sprawiające ból. Myślicie, że nie ma nic gorszego?...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Mostek biodrowy - niedoceniane ćwiczenie na pośladki

    Jędrne, uniesione pośladki to marzenie i cel treningowy wielu osób. Przysiady, wykroki, wchodzenie na podwyższenie, odwodzenie nogi w tył, martwy ciąg na prostych nogach to ćwiczenia, które są wykonywane najczęściej w celu uzyskania kształtnej, umięśnionej pupy. Wiele z pań oraz panów całkowicie zapomina...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Luźna skóra po utracie wagi – co z nią zrobić?

    Zrzucenie „nadbagażu” to cel podstawowy osób, które postanawiają rozpocząć walkę z nadprogramowymi kilogramami. Nieważne w jaki sposób, byleby efekty były widoczne już, teraz, natychmiast. „Diety-cud”, głodówki, katowanie ciała wyłącznie długotrwałymi treningami cardio, całkowita rezygnacja z treningów...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Plecy szerokie jak szafa, od zaraz – część III.

    W pierwszej części omówiłem najczęstsze dylematy związane z podciąganiem na drążku, w drugiej zaś z martwym ciągiem. Pora na kolejne, najlepsze ćwiczenia grzbietu. Jeśli wykonujesz już podciąganie na drążku oraz martwy ciąg – większość treningu pleców masz za sobą. Dodatkowo w martwym ciągu obok szeregu...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Najlepsze ćwiczenia na krągłe pośladki

    Fundamentalnymi ćwiczeniami, dzięki którym wzmacniamy i kształtujemy mięśnie pośladków są przysiady, martwe ciągi oraz wykroki. Niekiedy nie dają one jednak wystarczającego bodźca dla tej grupy mięśniowej, głównie ze względu na braki w technice, mobilności czy też przez zbyt słabe mięśnie korpusu. W...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 14

    Jakie buty na siłownię?

    W przypadku każdego rodzaju sportu, czy to biegania, gry w piłkę nożną, jazdy na rowerze, czy podnoszenia ciężarów, niezwykle istotne jest dobranie odpowiedniego obuwia. Każdy sport będzie wymagał od butów innych cech, dzięki którym będziemy mogli uprawiać go bezpieczniej, z większym komfortem i osiągać...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Jak podkręcić metabolizm?

    Wolne tempo metabolizmu jest w dużym stopniu powiązane z tendencją do gromadzenia tkanki tłuszczowej. Analogicznie też, im szybsza jest przemiana materii tym lepiej radzimy sobie z dostarczanymi kaloriami. Współczesnym problemem jest to, że wiele osób niestety ma zbyt powolny metabolizm, co rzutuje na...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Czy warto jeść morele?

    Morele nie należą do szczególnie popularnych owoców. Dużo częściej sięgamy po świeże brzoskwinie lub nektarynki. Jeśli w naszej diecie pojawiają się morele, są zazwyczaj suszone. Tymczasem okazuje się, że morele to owoce nie tylko smaczne, ale i bogate w składniki odżywcze.

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Czy martwy ciąg to ćwiczenie dobre dla kobiet?

    Martwy ciąg to obok przysiadu jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych. Jest to ćwiczenie wielostawowe, angażujące wiele grup mięśniowych, kładzie nacisk na odpowiednie prostowanie bioder angażując szczególnie dwugłowe uda i pośladki. Wzmacnia mocno dół ciała, ale z racji dużych zwykle obciążeń wymaga...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Kształtne i silne pośladki - zacznij już teraz!

    Kształtne i silne pośladki to dla wielu kobiet powód by w końcu zacząć trenować. Ciężkie treningi nóg nie oznaczają automatycznie bardziej jędrnego tyłka! Często ćwiczenia takie jak przysiady, wykroki, martwe ciągi bardziej rozbudowują nogi niż same pośladki. Jak więc zbudować kształtne i silne...

    Czytaj dalej

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane