Dbanie o mięśnie barków
Barki stanowią jedno z najważniejszych skupisk mięśni i stawów w ludzkim organizmie. Biorą udział w wielu...
Efekt grzania i studzenia mięśni
Istnieje szereg powodów, dla których warto lubić zarówno ciepło, jak i zimno. Otóż temperatura ciała,...
Dieta 3D chilli – zasady, efekty, jadłospis
Dieta 3D chilli nie jest oparta na głodówce ani liczeniu kalorii. Aromatyczne i przepyszne przyprawy...
Jak często można trenować?
Kwestia zalecanej częstotliwości treningów uzależniona jest od szeregu czynników. Nieodpowiednio dobrana...
Budowanie odporności w naturalny sposób
Niezależnie od pory roku oraz sytuacji na świecie, dbałość o naszą odporność zawsze ma sens. Jak pomóc...
Dieta chronometryczna (księżycowa) – zasady, efekty, jadłospis
Dieta chronometryczna, zwana inaczej księżycową, nie polega na czerpaniu energii z księżyca czy kosmosu....
Długie spacery a utrata masy tłuszczowej
Istnieje kilka sposobów na utratę masy tkanki tłuszczowej, jednak wszystkie muszą spełniać podstawowy...
Jak tworzyć lepsze treningi domowe?
Istnieją sytuacje, kiedy osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną nie mają możliwości dalszego...
Ćwiczenia na wolnych ciężarach
Strefa wolnych ciężarów, czyli miejsce na siłowni, w którym znajdziemy hantle, sztangi, kettle i inne...
Dieta 1000 kalorii – zasady, efekty, jadłospis
Oscyluje się, że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dorosłego człowieka wynosi około 3000 kcal, aby mógł...
Siedzenie zabija
Pozycja siedząca towarzyszy nam każdego dnia. Siedzimy przy stole, w samochodzie, w autobusie, przy biurku....
E-papierosy i „vaping” - nieznane ryzyko!
Niestety palenie tytoniu jest dobrze zadomowione w naszej kulturze, podobnie jak picie alkoholu. Oba...
Dieta 50/50 – zasady, efekty, jadłospis
Zdrowe odżywianie dla wielu osób kojarzy się z czymś negatywnym, wręcz męczącym. Jedzenie jest monotonne,...
Rozciąganie przed czy po treningu?
Każdy, kto w życiu miał styczność z wychowaniem fizycznym, rekreacyjną aktywnością fizyczną, czy regularnymi...