Dyscypliny, które najbardziej wyniszczają mięśnie
Kulturystyka to dość niewdzięczna dyscyplina - w ciągu kilku tygodni nieaktywności (czasem wymuszonej...
Dbanie o mięśnie barków
Barki stanowią jedno z najważniejszych skupisk mięśni i stawów w ludzkim organizmie. Biorą udział w wielu...
Efekt grzania i studzenia mięśni
Istnieje szereg powodów, dla których warto lubić zarówno ciepło, jak i zimno. Otóż temperatura ciała,...
Jak często można trenować?
Kwestia zalecanej częstotliwości treningów uzależniona jest od szeregu czynników. Nieodpowiednio dobrana...
Jak tworzyć lepsze treningi domowe?
Istnieją sytuacje, kiedy osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną nie mają możliwości dalszego...
Ćwiczenia na wolnych ciężarach
Strefa wolnych ciężarów, czyli miejsce na siłowni, w którym znajdziemy hantle, sztangi, kettle i inne...
Rozciąganie przed czy po treningu?
Każdy, kto w życiu miał styczność z wychowaniem fizycznym, rekreacyjną aktywnością fizyczną, czy regularnymi...
Czy można wykonywać cardio w dni wolne od treningów na siłę?
Sprawą oczywistą jest, że aby móc się cieszyć dobrym stanem zdrowia przez długie lata należy dbać o odpowiedni...
Jak budować siłę bezpiecznie?
Budowanie siły jest procesem ważnym z punktu widzenia wielu aspektów zdrowia. Odpowiednio pobudzana tkanka...
Jak budować mięśnie metodą 3 na 7 (3/7)?
Dziesiątki lat rosnącej popularności sportów sylwetkowych zaowocowały dużą dostępnością sprawdzonych...
Czy można schudnąć ćwicząc jogę? Joga jako uzupełnienie treningu siłowego
Patrząc z boku na osoby praktykujące jogę, możesz pomyśleć, że wykonywane ćwiczenia są łatwe i nie wymagają...
Trening z ciężarem własnego ciała dla początkujących kobiet
Początki z treningiem siłowym mogą wydawać się trudne, zwłaszcza gdy brakuje nam siły, koordynacji ruchowej...
Co robić, kiedy jesteś zmęczony - trenować czy pójść spać?
Masz plan treningowy, który chcesz realizować. Co robić w sytuacji, kiedy czujesz zmęczenie? Iść na...
Nudności, ból brzucha i inne problemy trawienne podczas treningu. Jak sobie z tym radzić?
Ćwiczenia powodują stres dla organizmu, aczkolwiek w większości przypadków jest to dobry rodzaj stresu....