Trening z hantlami dla kobiet. Trenuj całe ciało używając wyłącznie hantli!
W obecnych czasach, gdy dostęp do wielu klub fitness jest utrudniony, musimy kombinować na własną rękę...
Kiedy nie dodawać obciążeń na treningach? Zasady dobierania obciążenia
Periodyzacja treningowa i dobieranie obciążeń do swoich możliwości oraz celów stanowią podstawę bezpiecznego...
Jak przygotować formę przed wypadem na narty?
Piękna i niekończąca się zima aż krzyczy, żeby ruszyć w góry. Zjazdy na nartach i na snowboardzie są...
Jak zbudować spektakularne pośladki? Najlepsze wskazówki!
Czy Twoim postanowieniem na ten rok jest zbudowanie kształtnych, jędrnych i mocnych pośladków? Wbrew...
Jak trenować biceps i triceps? 6 ćwiczeń na wielkie ramiona
Wielkie i dobrze zarysowane mięśnie ramion bywają priorytetem treningowym wielu mężczyzn. Nie zawsze...
Królowie treningów domowych: trening gumami oporowymi vs TRX - różnice, zastosowanie, wady, zalety
Trenowanie w domu wcale nie musi być nudne, ani mało efektywne. Z pomocą prostych narzędzi udoskonalić...
5 ćwiczeń, przy których nie powinno się używać dużych ciężarów
Ćwiczenia wykonywane w siłowni możemy podzielić na ćwiczenia złożone, wielostawowe, oraz te, które wykonujemy...
DOMS - opóźniona bolesność mięśni
Ból mięśni po wysiłku fizycznym, znany jest jako opóźniona bolesność mięśni (DOMS), może on wystąpić,...
Dyscypliny, które najbardziej wyniszczają mięśnie
Kulturystyka to dość niewdzięczna dyscyplina - w ciągu kilku tygodni nieaktywności (czasem wymuszonej...
Dbanie o mięśnie barków
Barki stanowią jedno z najważniejszych skupisk mięśni i stawów w ludzkim organizmie. Biorą udział w wielu...
Efekt grzania i studzenia mięśni
Istnieje szereg powodów, dla których warto lubić zarówno ciepło, jak i zimno. Otóż temperatura ciała,...
Jak często można trenować?
Kwestia zalecanej częstotliwości treningów uzależniona jest od szeregu czynników. Nieodpowiednio dobrana...
Jak tworzyć lepsze treningi domowe?
Istnieją sytuacje, kiedy osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną nie mają możliwości dalszego...
Ćwiczenia na wolnych ciężarach
Strefa wolnych ciężarów, czyli miejsce na siłowni, w którym znajdziemy hantle, sztangi, kettle i inne...