Najlepsze męskie ćwiczenia na pośladki - trening pośladków dla mężczyzn
Trening pośladków kojarzy się nam z kobietami ubranymi w obcisłe legginsy, które na siłowni wykonują...
Joga alternatywnym sposobem na trenowanie całego ciała?
Koncepcja ćwiczeń jogi pochodzi ze starożytnych Indii i związana jest ze specyficznym ruchem filozoficznym....
Korzyści z używania rollera
Roller używany jest do samodzielnego masażu, a raczej rolowania ciała, co w efekcie rozluźnia taśmę mięśniowo-powięziową...
Ćwiczenia główne vs uzupełniające - rola w treningu oraz jak je dobierać
Bez względu na staż warto rozsądnie komponować plan treningowy pod względem wyboru priorytetowych partii...
Bezpieczne treningi online - czyli jakie?
W czasie ograniczonych możliwości treningowych dla wielu z nas domowe treningi okazują się najlepszą...
Jak poprawić wyniki siłowe? Jak zwiększyć siłę? Podstawy dla początkujących
Poprzez trening siłowy zwiększasz siłę i wielkość mięśni, ale też rozwijasz większą sprawność funkcjonalną,...
10 000 kroków vs godzinny trening – wpływ na odchudzanie i dobrą formę
Czy wiesz, ile kroków dziennie wykonujesz? Z pewnością tak, ponieważ modne jest teraz korzystanie z aplikacji,...
Trening z hantlami dla kobiet. Trenuj całe ciało używając wyłącznie hantli!
W obecnych czasach, gdy dostęp do wielu klub fitness jest utrudniony, musimy kombinować na własną rękę...
Kiedy nie dodawać obciążeń na treningach? Zasady dobierania obciążenia
Periodyzacja treningowa i dobieranie obciążeń do swoich możliwości oraz celów stanowią podstawę bezpiecznego...
Jak przygotować formę przed wypadem na narty?
Piękna i niekończąca się zima aż krzyczy, żeby ruszyć w góry. Zjazdy na nartach i na snowboardzie są...
Jak zbudować spektakularne pośladki? Najlepsze wskazówki!
Czy Twoim postanowieniem na ten rok jest zbudowanie kształtnych, jędrnych i mocnych pośladków? Wbrew...
Jak trenować biceps i triceps? 6 ćwiczeń na wielkie ramiona
Wielkie i dobrze zarysowane mięśnie ramion bywają priorytetem treningowym wielu mężczyzn. Nie zawsze...
Królowie treningów domowych: trening gumami oporowymi vs TRX - różnice, zastosowanie, wady, zalety
Trenowanie w domu wcale nie musi być nudne, ani mało efektywne. Z pomocą prostych narzędzi udoskonalić...
5 ćwiczeń, przy których nie powinno się używać dużych ciężarów
Ćwiczenia wykonywane w siłowni możemy podzielić na ćwiczenia złożone, wielostawowe, oraz te, które wykonujemy...