Zalety spania nago
Kiedy myślisz o zdrowym śnie, to z pewnością jest to wygodne łóżko, cisza, zaciemnione pomieszczenie...
Kiszonki w diecie sportowej
Kiszonki to przetworzone w specyficzny sposób produkty pochodzenia roślinnego. Proces kiszenia pierwotnie...
Herbata na lepszy sen, którą wybrać?
Wszyscy wiemy, jak ważny jest sen dla prawidłowego funkcjonowania i regeneracji. Czasami jednak zdarza...
Na co zwracać uwagę, by nie stracić motywacji?
Jeśli w ciągu ostatnich kilku miesięcy byłeś mniej zmotywowany do ćwiczeń, prawdopodobnie nie jesteś...
6 zdrowych nawyków na dobry początek dnia
Dźwięk budzika to zmora każdego śpiocha! Kiedy go słyszysz, to chcesz się tylko przewrócić na drugi boczek...
Witamina D a ostre infekcje dróg oddechowych
Witamina D jest tak naprawdę hormonem, a nie typową witaminą. Badania sugerują, iż pośrednio, poprzez...
10 łatwych sposobów na optymalizację zdrowia metabolicznego
Metabolizm zwykle kojarzy nam się ze spalaniem kalorii albo przemianą materii. A to o wiele więcej, ponieważ...
Dyscypliny, które najbardziej wyniszczają mięśnie
Kulturystyka to dość niewdzięczna dyscyplina - w ciągu kilku tygodni nieaktywności (czasem wymuszonej...
Medytacja, jako sposób na redukcję stresu i zwalczanie lęków
Medytacja jest starożytną tradycją, ale praktykowana jest do dziś w niemal wszystkich kulturach na całym...
Budowanie odporności w naturalny sposób
Niezależnie od pory roku oraz sytuacji na świecie, dbałość o naszą odporność zawsze ma sens. Jak pomóc...
Siedzenie zabija
Pozycja siedząca towarzyszy nam każdego dnia. Siedzimy przy stole, w samochodzie, w autobusie, przy biurku....
E-papierosy i „vaping” - nieznane ryzyko!
Niestety palenie tytoniu jest dobrze zadomowione w naszej kulturze, podobnie jak picie alkoholu. Oba...
Jakie zmiany prozdrowotne warto wprowadzić po świętach i w nowym roku?
Grudzień to czas pożegnań minionego roku i powitanie nowego. Ten rok dla wielu z nas był dość ciężki,...
Negatywne skutki braku ruchu
Panująca pandemia sprawiła, że wiele osób "przestało się ruszać". Związane jest to nie tylko brakiem...
