Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia stojąc

Podciąganie ekspandera/gumy/taśmy wzdłuż tułowia do brody

Podciąganie na drążku do karku

Podciąganie sztangi do brody

Podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem

Uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o kolano

Uginanie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku

Uginanie przedramion na linkach wyciągu dolnego stojąc

Uginanie przedramion na modlitewniku nachwytem

Uginanie przedramion na modlitewniku podchwytem

Uginanie przedramion na wyciągu dolnym

Uginanie przedramion na wyciągu górnym leżąc tyłem na ławce

Uginanie przedramion na wyciągu górnym stojąc w bramie

Uginanie przedramion podchwytem stojąc - z rączką wyciągu

Uginanie przedramion w oparciu o ławkę w chwycie młotkowym

Uginanie przedramion z ciężarem

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym

Uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce skośnej

Uginanie przedramion z hantlami z supinacją siedząc

Uginanie przedramion z hantlami z supinacją stojąc

Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku w serii łączonej z pompkami na poręczach

Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem stojąc

Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem wąskim stojąc

Uginanie przedramion ze sztangą stojąc

Uginanie przedramion ze sztangą w serii łączonej z pompkami na poręczach

Uginanie przedramion ze sztangą w serii łączonej z wyciskaniem "francuskim" sztangi nachwytem leżąc

Uginanie przedramion ze sztangą w serii łączonej z wyciskaniem sztangi wąskim chwytem

Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc w serii łączonej z prostowaniem przedramion na wyciągu górnym

Uginanie przedramion ze sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej

Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc podchwytem

Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc podchwytem w serii łączonej z wyciskaniem "francuskim" oburącz sztangielki siedząc

Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc podchwytem w serii łączonej z wyciskaniem "francuskim" sztangi nachwytem leżąc

Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym siedząc

Uginanie ramion z gumą oporową

Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem w serii łączonej z prostowaniem przedramion na wyciągu górnym

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia