Jak przyspieszyć wzrost mięśni?
Niesamowite przyrosty masy mięśniowej nigdy nie przychodzą z dnia na dzień. Musisz na nie zapracować....
Najczęstsze błędy popełniane podczas treningu w domu
Trening w domowych warunkach bywa wyzwaniem. Zwłaszcza, gdy przestrzeń domową dzielimy z lokatorami,...
Ludzie pracujący w domu prowadzą mniej zdrowy styl życia
Chociaż praca w domu i unikanie niepotrzebnych wyjść ma ograniczyć rozprzestrzenianie się koronawirusa...
Co robić w trakcie przerwy pomiędzy seriami?
Przerwy między seriami są tak samo ważne jak same serie. Jest to czas, w którym nasze mięśnie odpoczywają...
Proste ćwiczenia, które każde dziecko czy nastolatek może robić w domu
W obecnej chwili wszyscy mamy jakieś ograniczenia. Sytuacja na świecie zmusiła nas do zamknięcia się...
Co i jak można trenować w domu?
W jaki sposób możesz pozostać aktywny fizycznie i utrzymać dobre samopoczucie i szczupłą sylwetkę spędzając...
Kompleks metaboliczny – odchudzanie bez treningu cardio
Nie każdy z nas przepada za treningami cardio, które wykonywane są godzinami na bieżni. Czujemy się wtedy...
Skuteczne odchudzanie – dieta, trening, spalacze tłuszczu
W przypadku osób zdrowych tzn. takich, które nie mają żadnych chorób ani zaburzeń metabolicznych (zdecydowana...
5 ćwiczeń na seksowne pośladki, które wykonasz w domu
Wykonywanie treningu w domu nie oznacza braku możliwości do kształtowania sylwetki. W domowych warunkach...
Kwarantanna: Trening split do wykonania w domu
Split należy do treningów dzielonych, które wykorzystują współpracę grup mięśniowych. Trening podzielony...
Jak trenować brzuch w domu?
Mięśnie brzucha odpowiadają za stabilizację naszego ciała. Ich odpowiednia siła będzie ważnym elementem...
Jak trenować nogi w domu?
Trudno jest wyszukać ćwiczeń na dolne partie, zwłaszcza bez sprzętu. Tym bardziej że ćwiczenia, które...
Jak trenować barki w domu?
Barki są grupą mięśniową, której rozbudowa nadaje sylwetce atletycznego wyglądu. Ich rozwój sprawia,...
Zaledwie 25 minut ćwiczeń dziennie może zmniejszyć ryzyko nowotworów
Nie ma człowieka, dla którego aktywność fizyczna nie wniosłaby czegoś dobrego dla zdrowia. Ruch to nie...