Odwodzenie nogi w bok z gumą

Odwodzenie nogi w bok, z użyciem drążka leżąc

Odwodzenie nogi w podporze bokiem

Odwodzenie nogi w tył na maszynie - wariant A

Odwodzenie nogi w tył na maszynie - wariant B

Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym - wariant A

Odwodzenie nogi w tył stojąc - wariant A

Odwodzenie nogi w tył stojąc - wariant B

Odwodzenie nogi w tył stojąc z gumą mini band

Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym z gumą mini band

Odwodzenie nóg na maszynie - wariant A

Odwodzenie nóg na maszynie - wariant B

Odwodzenie ramienia w tył na wyciągu górnym stojąc

Odwodzenie ramienia w tył ze sztangielką leżąc bokiem na ławce dodatniej

Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc w serii łączonej z wznosami barków "szrugsami"

Odwodzenie ramion w tył na maszynie

Odwodzenie ugiętej nogi w bok stojąc

Odwrotne pompki

Ośle wykopy

Ośle wykopy prostą nogą

Ośle wykopy w podporze przodem

Plank z naprzemiennym odwodzeniem nogi w tył

Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody

Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia stojąc

Podciąganie ekspandera/gumy/taśmy wzdłuż tułowia do brody

Podciąganie linki wyciągu dolnego do brody

Podciąganie na drążku chwytem neutralnym

Podciąganie na drążku podchwytem

Podciąganie na drążku podchwytem w serii łączonej z pompkami na poręczach

Podciąganie na drążku podchwytem w serii łączonej z wyciskaniem sztangi wąskim chwytem

Podciąganie na drążku szerokim chwytem

Podciąganie szerokim chwytem na maszynie

Podciąganie sztangi do brody

Podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem

Pompki diamentowe

Pompki klasyczne