Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 2

    Trening na dobry początek- ACT i FBW

    Rozpoczynamy trening w klubie – możliwe są tu dwie opcje – trening obwodowy całego ciała ACT (aerobic circuit training) lub prosty (nie obwodowy) schemat FBW (full body workout; całe ciało pracuje na jednym treningu). W każdym przypadku polecam skorzystać z pomocy osoby doświadczonej – trenując pod nadzorem...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Trening z obciążeniem dla kobiet

    Jeśli dopiero przychodzisz do klubu, zapewne dostaniesz „wzorcowy” plan treningowy od instruktora/instruktorki... Popatrzymy, co ciekawego tam znajdziesz. W 95% przypadków schemat wygląda tak, że zaproponują ci jedynie ćwiczenia na maszynach (np. prostowanie nóg siedząc, uginanie nóg leżąc, ściąganie...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 9

    Super sylwetka na lato w 6 tygodni?

    A do tego proszę małą pizzę i colę! Nieuchronnie przyszedł czas, gdy na siłowniach rozpoczyna się ruch, a w internecie roi się od pytań. Sezon – czyli każdy chce wyglądać na plaży jak gwiazda: budząca podziw sylwetka, efektowny brzuch, klatka piersiowa, ramiona, niski poziom tłuszczu. Nie byłoby w tym...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Warzywa dobre na pryszcze

    Zaskórniki, krostki i grudki popularnie nazywane pryszczami to zmora przede wszystkim osób przed 30. rokiem życia. Pojawiają się na twarzy, placach, ramionach czy klatce piersiowej i wyraźnie psują ich estetykę. Walka z pryszczami w praktyce często sprowadza się do stosowania specjalnie zaprojektowanych...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 7

    4 błędy - które zabijają Twój progres!

    Jeśli zajmujesz się treningiem bez przemyślenia wszystkich czynników które wpływają na Twój progres, nie czytaj tego artykułu. W ciągu dobrych kilkunastu lat ćwiczeń zetknąłem się z różnymi formami treningu i z bardzo specyficznym podejściem wielu osób. Jeśli nie zapisujesz swoich treningów – zacznij...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Na budowę mięśni nigdy nie jest za późno

    Coraz bardziej wychudzone ramiona, coraz bardziej zapadnięta klatka i schodzące się barki, no i coraz większy mocniej odstający brzuch. Lata spędzone za biurkiem i przed telewizorem zdążyły odcisnąć wyraźne piętno na Twojej sylwetce. Chciałbyś coś z tym zrobić i odbudować nadwątloną przez upływ czasu...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Biceps + triceps – wg starej szkoły!

    Obecnie dostępne są najbardziej złożone programy treningowe kształtujące ramiona. Co tydzień pojawia się hit: „+3 cm w bicepsie w ciągu 30 dni”, redaktorzy sięgają po coraz dziwniejsze ćwiczenia i formy treningu. 100 powtórzeń w serii, dropsety, zmiana tempa, duża częstotliwość i objętość, skrócony zakres...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 7

    „Skinny fat”– co oznacza to określenie?

    Coraz częściej na stronach sportowych i forach traktujących o zdrowym trybie życia można spotkać się z terminem „skinny fat”. Nie ma on, co prawda, polskiego odpowiednika, ale w wolnym tłumaczeniu znaczy „chudo tłusty”. Mianem „skinny fat” określa się osoby, które pozornie sprawiają wrażenie szczupłych,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Znajdź własną motywację, rusz się z fotela!

    Przyznaj, marzy ci się takie ciało, które na plaży wzbudza niemy zachwyt. No dobrze, być może masz inne aspiracje… brak „oponki”, obwisłych ramion i zadyszki pojawiającej się przy wchodzeniu na pierwsze piętro bloku. Pragniesz w końcu poczuć się dobrze w swoim ciele i ze swoim ciałem. Coś jednak nieustannie...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 9

    Cellulit - 2 proste sposoby, by sobie z nim poradzić

    Problem cellulitu, czyli pomarańczowej skórki, bardzo długo traktowany był jako „przypadłość” wyłącznie kobieca, obecnie zaś występuje nie tylko u pań, lecz coraz częściej daje się zaobserwować zarówno u dorosłych mężczyzn, jak i u dzieci oraz młodzieży. Niestety siedzący tryb życia oraz zamiłowanie...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 4

    Plecy szerokie jak szafa, od zaraz – część I.

    Każdy trenujący znajduje się na innym poziomie, przez lata stosowane są różne systemy treningowe. W początkowym okresie aktywności siłowej można zaobserwować tendencję do nadmiernego obciążania mięśni klatki piersiowej oraz ramion. Ba, dla wielu młodych mężczyzn prawie życiową tragedią jest „spadek”...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Luźna skóra po utracie wagi – co z nią zrobić?

    Zrzucenie „nadbagażu” to cel podstawowy osób, które postanawiają rozpocząć walkę z nadprogramowymi kilogramami. Nieważne w jaki sposób, byleby efekty były widoczne już, teraz, natychmiast. „Diety-cud”, głodówki, katowanie ciała wyłącznie długotrwałymi treningami cardio, całkowita rezygnacja z treningów...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Plecy szerokie jak szafa, od zaraz – część III.

    W pierwszej części omówiłem najczęstsze dylematy związane z podciąganiem na drążku, w drugiej zaś z martwym ciągiem. Pora na kolejne, najlepsze ćwiczenia grzbietu. Jeśli wykonujesz już podciąganie na drążku oraz martwy ciąg – większość treningu pleców masz za sobą. Dodatkowo w martwym ciągu obok szeregu...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Prosty trening na większe ramiona

    Każdemu z nas marzą się dobrze rozwinięte ramiona z zarysowanymi mięśniami dwugłowymi i tricepsami. Ich rozbudowa jest często motywacją do tego, aby w ogóle zacząć ćwiczyć na siłowni. Jest w tym coś więcej, niż tylko chęć dobrego wyglądu, gdyż ramiona często świadczą o tężyźnie fizycznej i nadają sportowego...

    Czytaj dalej

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane