Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 0

    Składniki pokarmowe o charakterze energetycznym

    Jak zapewne się domyślasz, każda czynność którą wykonujesz wymaga pracy, a każda praca – energii. Źródłem energii jest pożywienie, a dokładnie węglowodany i tłuszcz oraz w pewnych warunkach również białko. Jeśli nie dostarczymy odpowiedniej ilości energii organizm sięgnie do zgromadzonych w ustroju zapasów....

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Składniki pokarmowe o charakterze energetycznym

    Jak zapewne się domyślasz, każda czynność którą wykonujesz wymaga pracy, a każda praca – energii. Źródłem energii jest pożywienie, a dokładnie węglowodany i tłuszcz oraz w pewnych warunkach również białko. Jeśli nie dostarczymy odpowiedniej ilości energii organizm sięgnie do zgromadzonych w ustroju zapasów....

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Anabolizm, katabolizm i aminokwasy. Część I

    Aminokwasy: podział i rola. Jak powszechnie wiadomo, mięśnie składają się z aminokwasów. Tak więc można powiedzieć, że aminokwasy stanowią rodzaj budulca, coś jakby cegiełek z których powstaje tkanka. Nie można jednak wszystkich aminokwasów traktować tak samo. Wśród związków tych wyróżniamy bowiem...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Anabolizm, katabolizm i aminokwasy. Część II

    Twoje mięsnie jako teren prac rozbiórkowo-budowlanych. Jak wspomniałem w poprzedniej części artykułu aminokwasów budujących białka mięśniowe jest 22 , czyli niemało, w tym mamy 8 aminokwasów niezbędnych + 2 niezbędne warunkowo. Wiadomo, że organizm aby coś zbudować musi my mieć komplet cegiełek, żadnej...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Składniki pokarmowe o charakterze budulcowym

    Organizm ludzki składa się z wody, składników organicznych takich jak białka, (oraz tłuszcze, kwasy nukleinowe i węglowodany) ,a także związków nieorganicznych do których nalezą składniki mineralne, jak choćby wapń czy fosfor. Ponieważ w ustroju cały czas „materia” z której jest zbudowany zużywa się,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Trening siłowy i potrzeba uzupełniania glikogenu

    Trening fizyczny wymaga odpowiedniej ilości energii, a jej źródłem są głównie: glukoza, kwasy tłuszczowe i ciała ketonowe oraz w niektórych wypadkach aminokwasy. W czasie treningu na siłowni organizm w dużej mierze pozyskuje paliwo z magazynowanych w mięśniach węglowodanów zwanych glikogenem. Polisacharyd...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Co lepsze: płyn, proszek, tabletki czy kapsułki?

    Suplementy diety występują w rozmaitych postaciach umożliwiających ich aplikację, często na temat wyższości jednej nad drugą krążą rozmaite mity nie mające często logicznego wytłumaczenie, a nieraz – totalnie pozbawione sensu. Wiele osób uważa chociażby, że kreatyna w proszku działa lepiej niż kreatyna...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 7

    Czy dopadła Cię kata-fobia?

    Ze wszystkich zagrożeń jakie tylko można sobie wyobrazić, największe oczy - w wypadku entuzjastów treningu z ciężarami, ma strach przed katabolizmem. Widmo zjadających mięśnie enzymów, pobudzanych przez kortyzol straszy przynajmniej kilka razy w ciągu doby: rano po całonocnym poście, w trakcie i zaraz...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 7

    Maksymalna ilość białka w jednym posiłku

    Pytanie zawarte w tytule tego artykułu stanowi odwieczny dylemat zarówno regularnych jak i sezonowych bywalców siłowni. Wiadomo powszechnie, że żeby mięśnie rosły potrzebują budulca, są nim aminokwasy zawarte w pokarmowych źródłach białka. W rozmaitych przekazach spotkać się można jednak z informacją,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Stosowanie BCAA zmniejsza uczucie zmęczenia!

    Chociaż suplementy zawierające aminokwasy rozgałęzione BCAA (z ang. Branched-chain amino acids), reklamowane są zazwyczaj jako posiadające właściwości antykataboliczne, to coraz więcej wspomina się również na temat innych ich właściwości. Od pewnego czasu sporo mówi się na temat wpływu suplementacji...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Czy BCAA faktycznie chronią przed katabolizmem?

    W ostatnich latach suplementy zawierające aminokwasy rozgałęzione (BCAA – z ang. Branched-chain amino acids), wydaja się cieszyć szczególną popularnością. Na forach sportowych polecane są często wręcz machinalnie, jako uniwersalny antykatabolik i podstawowy element wspomagania wysiłku, niezależnie od...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 14

    Jakie aminokwasy wybrać na redukcji?

    Jak powszechnie wiadomo, aminokwasy to elementarne składniki białek, tak pokarmowych jak i ustrojowych, w tym również – białek mięśniowych. Aminokwasy różnią się jednak pomiędzy sobą budową i metabolizmem, co sprawia, że niektóre z nich są szczególnie cenne dla osób aktywnych fizycznie i pracujących...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 8

    Intermittent fasting – kiedy brać BCAA ?

    Jeszcze kilka lat temu, pomysł by trenować na czczo, po kilkunastu godzinach postu spotkałbym się na internetowych forach dyskusyjnych z miażdżącą krytyką. Dziś dzięki rosnącej popularności koncepcji przerywanego postu (intermittent fasting), coraz częściej omawia się możliwe korzyści wynikające z podejmowania...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 5

    Intermittent fasting – co pić w trakcie postu?

    Ze względu na rosnącą popularność diet opartych na koncepcji przerywanego postu (Intermittent fasting), pojawia się także coraz więcej pytań dotyczących teoretycznych i praktycznych aspektów związanych z okresową rezygnacją z przyjmowania pokarmu. Stosunkowo dużo wątpliwości budzi kwestia przyjmowania...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 17

    Nasilony ból mięśni vs suplementy diety!

    Rynek jest zasypany produktami mającymi polepszać możliwości wysiłkowe (siłę, moc, szybkość), wpływać na przyrost masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej czy samopoczucie. A co z nasiloną, opóźnioną bolesnością powysiłkową mięśni (DOMS)? Czy jest na to jakiś sposób? Magiczne zioła, aminokwasy rozgałęzione?...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 10

    Które BCAA wybrać?

    Suplementy zawierające aminokwasy rozgałęzione od kilku lat cieszą się niesłabnącą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie. Z jednej strony dobre referencje w postaci wyników badań naukowych, z drugiej intensywny marketing wzmocniony przez entuzjastyczne opinie praktyków sprawiły, że BCAA uważane...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 21

    BCAA, aminokwasy: fakty, mity

    BCAA (leucyna, izoleucyna oraz walina) są jednym z najchętniej stosowanych suplementów diety. Boom na aminokwasy zaczął się po agresywnych kampaniach reklamowych popartych stosownymi badaniami naukowymi. W największej mierze ludzie sugerują się zaleceniami kulturystów, dla których stosowanie BCAA stało...

    Czytaj dalej

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane