Bądź fit po czterdziestce – nigdy nie jest za późno!
Jeśli myślisz, że jesteś „za stary” („za stara”) na trening – zmień swoje nastawienie. Data urodzenia...
Jeśli myślisz, że jesteś „za stary” („za stara”) na trening – zmień swoje nastawienie. Data urodzenia...
Kolejny raz wkładam kij do mrowiska, w momencie gdy poruszy się temat efektywności danego rodzaju treningu,...
Szybkość w dużej mierze jest uwarunkowana genetycznie... proporcjami włókien mięśniowych szybkich (IIx,...
Wiele osób sądzi, że środki dopingujące są najszybszą drogą do osiągania rezultatów. Czy jest tak w istocie?...
U przetrenowanego zawodnika dochodzi do zmniejszenia zapasów glikogenu mięśniowego przez co osłabieniu...
Od kilkudziesięciu lat przysiady na dużą ilość powtórzeń (15-20) były (lub są) obecne w treningu wielu...
Zarówno opinie samych zawodników, jak i również wyniki badań naukowych wskazują, że dla rozwoju ogólnie...
CrossFit ze względu na swoją wszechstronność może mieć szerokie zastosowanie w rozwijaniu ogólnie pojętej...
W prasie branżowej, na internetowych forach, a także w wywiadach z niektórymi zawodnikami spotkać się...
Praktycznie wszyscy zawodnicy korzystające z ćwiczeń oporowych mogą dzięki treningowi siłowemu poprawić...
Rozciąganie mięśni jest niezwykle istotnym elementem profilaktyki kontuzji sportowych. Wojciech Gawroński...
Sport jest korzystny dla zdrowia. Każda odpowiednio dobrana do wieku, wagi, sprawności (szeroko rozumianego...
Nogi to jedna z najbardziej zaniedbywanych partii mięśniowych. Niewiele osób wykonuje przysiady ze sztangą....
Skakanka jest nieodłącznym elementem treningu kondycyjnego bokserów, tajbokserów, bywa stosowana również...
Wiele miesięcy temu wyjaśniałem podstawowe różnice pomiędzy przysiadami ze sztangą: przednimi, tylnymi...
Wiele metod treningowych jest rzadko stosowanych, a mogą przynieść zdumiewające rezultaty. Jedną z nich...
Już za tydzień, czyli w dniach 6 – 8 września, w Opolu odbędą się Mistrzostwa Polski w Maratonie Kajakowym....
Gluten jest wszechobecnym składnikiem żywności, z którym wiąże się wiele kontrowersji. W ostatnich czasach...
Nie ulega wątpliwości, że odpowiednio zbilansowana dieta jest niezbędnym elementem pracy nad formą w...
Nie ulega wątpliwości, że odpowiednio wysokie spożycie węglowodanów w sposób istotny wpływać może na...
Obok biegania i treningu siłowego istnieje wiele metod uzupełniających oraz alternatywnych. Jedną z najciekawszych...
W internecie dostępnych są setki narzędzi do obliczania zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie, odpowiedniej...
Bywają sytuacje, kiedy niejedzenie jest ściśle podporządkowane sukcesowi sportowemu. Ambitni, perfekcyjni,...
Od czasów Arnolda pojawiło się wiele metod zwiększających intensywność treningu. Są promowane w sieci...