Trening mięśni szyi – ćwiczenia na szyję i kark
Mięśnie szyi są ogromnie ważne w sportach grapplerskich (judo, BJJ, samo, jiu-jitsu, zapasy i inne)....
Mięśnie szyi są ogromnie ważne w sportach grapplerskich (judo, BJJ, samo, jiu-jitsu, zapasy i inne)....
Objawy takiej jak zmęczenie i niechęć do ćwiczeń mogą oznaczać początek przetrenowania, które może dotknąć...
Czym jest „sixpack”, „sześciopak”, „kratka”, "kaloryfer"? Są to mięśnie brzucha nie przykryte tłuszczem....
Wiele ćwiczeń można modyfikować tak, aby przynosiły większe rezultaty. Największą poprawę zanotujesz,...
Wiele ćwiczeń można modyfikować tak, aby przynosiły większe rezultaty. Największą poprawę zanotujesz,...
Jeżeli jako cel treningowy postawisz sobie wzrost siły – nie możesz przegrać. Tego typu mezocykl może...
Niezależnie od tego, czy trenujesz na siłowni, na zajęciach fitness, czy też w domu, to najważniejsze...
Jest to jedna z najbardziej mitologizowanych kwestii. Większość ludzi uważa, że klasyczne „brzuszki”...
Nowe trendy w treningu – w większości są odkrywaniem metod znanych dziesięciolecia lub nawet setki lat...
Plank (deska) to jedno z ćwiczeń, które polecane jest przede wszystkim na mięśnie brzucha. Ale, jak się...
To nie tajemnica, nie jestem zwolennikiem stosowania maszyn treningowych. Przynoszą one efekty wybranym...
Krata na brzuchu to coraz częściej cel nie tylko panów, ale również pań. Na siłowniach spotkać można...
Trening siłowy i biust często postrzegane są jako dwie sprzeczności. Wszystko za sprawą krążącego poglądu,...
Podczas ciąży pewnie nieraz słyszałaś co możesz, a czego nie możesz robić. Dotyczy to również sportu...
Zaczynasz swoją przygodę z siłownią, wracasz po przerwie, a może po prostu potrzebujesz popracować nad...
Przysiad ze sztangą jest uznawany za jedno z najważniejszych ćwiczeń budujących masę i siłę nie tylko...
Wykorzystanie standardowych, klasycznych ćwiczeń mających na celu wspomóc budowę pośladków nie zawsze...
Większość osób skupia się na ćwiczeniu mięśni, które widać w lustrze, czyli takich jak mięśnie ramion,...
Przeglądając treningi osób początkujących, jak i osób średniozaawansowanych, zauważyć można, że w ich...
Utarło się przekonanie, że mięśnie przedramion rosną "przy okazji" wykonywania ćwiczeń wielostawowych....
Wykonywanie treningu w domu nie oznacza braku możliwości do kształtowania sylwetki. W domowych warunkach...
Wielu ludzi marzy o doskonałej sylwetce, jednak przez pracę lub natłok innych obowiązków nie znajduje...
Wielkie i dobrze zarysowane mięśnie ramion bywają priorytetem treningowym wielu mężczyzn. Nie zawsze...
Szpagat męski, nazywany również tureckim, jest to wersja szpagatu, w której nogi ustawiamy w maksymalnym...