Powtórzenia negatywne
Jak się okazało w badaniach naukowych tak często pomijana faza ekscentryczna ruchu ma ogromne znaczenie...
Jak się okazało w badaniach naukowych tak często pomijana faza ekscentryczna ruchu ma ogromne znaczenie...
Kto choć raz w życiu był na siłowni i wykonał jeden ciężki trening, ten wie czym jest zjawisko zwane...
Dropsety, regresja i progresja – te dwa słowa definiują współczesny trening w klubie. Niestety, bardzo...
Właściwy klub powinien oferować nam przede wszystkim niezbędny nam sprzęt treningowy (np. wolne ciężary...
Trening siłowy jest aktywnością fizyczną polegającą na podnoszeniu ciężarów wolnych (czyli sztang, sztangielek)...
Siłownia nie musi być najlepszym wyborem dla młodych ludzi, ze względu na potencjalne kontuzje, spowodowane...
Choć wiele osób zapisuje się do klubu fitness po to, by pozbyć się nadmiaru tłuszczu, to nie oszukujmy...
Jeśli dopiero przychodzisz do klubu, zapewne dostaniesz „wzorcowy” plan treningowy od instruktora/instruktorki......
Wiele osób żyje w przekonaniu, że odżywki i suplementy dla sportowców to produkty powstałe w wyniku skomplikowanych...
Co jest najbardziej niebezpieczne dla kręgosłupa? Podnoszenie ciężarów? Bieganie? Jazda samochodem? Dla...
Chociaż słowo „wakacje” odnosi się z definicji do okresu wolnego od nauki szkolnej, to w obiegowym użyciu...
Trening plyometryczny stanowi świetnie uzupełnienie treningu siłowego, aerobowego i interwałowego. Jest...
Na początek, tytułem wstępu należy obalić najczęściej spotykany, obiegowy mit dotyczący treningu siłowego...
Zapewne znasz to uczucie, kiedy zauważasz, że sztanga z treningu na trening lepiej leży w dłoniach i...
Okładki kolorowej prasy kuszą chwytliwymi tytułami: „sześciopak w 30 dni”, „szybka kratka na brzuchu”....
Jeśli masz mały staż w treningu siłowym, nie ma dla ciebie żadnego sensu podobny kierunek. Wszyscy zawodnicy...
Kobiety obawiają się treningu siłowego – szczególnie na wolnych ciężarach, uważając, że: „zaszkodzi ich...
Starsi czytelnicy bez wątpienia pamiętają czasy butów „uniwersalnych” trampków oraz wszelkiej maści podróbek...
Mówi się, że „stres zabija” i faktycznie tak jest: długo utrzymujący się stres doprowadza do rozmaitych...
Ćwiczenie, jakim jest martwy ciąg na prostych nogach, to skuteczne narzędzie, które doskonale wspomaga...
Jesienna aura puka do naszych okien. Nie da się ukryć, że dni stają się coraz krótsze, poranki chłodniejsze,...
Siłownia dla panów, fitness dla pań - takie przekonania panowały jeszcze do niedawna. Dziś kobiety nie...
Poprawa pamięci, koncentracji i trzeźwego myślenia jest priorytetem dla większości z nas. Przydatne jest...
Trening siłowy jest ciężkim wyzwaniem dla naszego ciała. Na drugi dzień często czujemy każdy mięsień....