Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 4

    Siłownia i sporty walki dla początkujących

    Siłownia nie musi być najlepszym wyborem dla młodych ludzi, ze względu na potencjalne kontuzje, spowodowane „sprawdzaniem się”. Młodzi ludzie rywalizują ze swoimi kolegami i starają się podnieść jak największe ciężary, szczególnie w wyciskaniu sztangi leżąc (wyciskanie na ławie - jest swego rodzaju wyznacznikiem...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Dawkowanie kreatyny

    Może się wydawać, że problem przyjmowania kreatyny jest wyimaginowany, ponieważ na etykietach suplementów opisane jest zawsze, jak należy je stosować. W praktyce okazuje się, iż dawkowanie suplementu keratynowego może stanowić pewien problem dla niedoświadczonych jeszcze osób. Wynika to z chęci maksymalnego...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Czy po treningu można jeść tłuszcz?

    Jeśli przeglądasz czasem branżową prasę sportową, internetowe fora poświęcone zagadnieniom związanym z odżywieniem i suplementacją we wspomaganiu wysiłku fizycznego czy bywasz uczestnikiem „siłownianych” dyskusji na temat odnowy powysiłkowej, zapewne spotkałeś się z żelazną zasadą, która mówi „żadnego...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Choroba w trakcie cyklu kreatynowego

    Jeśli masz za sobą co najmniej kilka epizodów z kreatyną, to pewnie zaobserwowałeś już zależność, zgodnie z którą choroba najczęściej łapie właśnie w trakcie trwania cyklu. Choć negatywny wpływ samej kreatyny na odporność immunologiczną nie jest potwierdzony, to teorie o jej immunosupresyjnym potencjale...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Z mlekiem czy z wodą?

    Odwieczny dylemat „analizowany” regularnie od lat na forach sportowych, w siłowniach i sklepach z suplementami dla osób aktywnych: „czy odżywkę lepiej rozpuścić w wodzie czy mleku ?”. Dedukcyjne rozważania młodych filozofów często nie przybliżają do rozwikłania tej zagadki, a prowadzą jedynie do sprzecznych...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Co lepsze na masę: gainer czy kreatyna?

    Choć dla bardziej doświadczonych zawodników dylemat ten może okazać się banalny, to w istocie rzeczy dla osób rozpoczynających swój kontakt z siłownią i odżywkami jest to po prostu kwintesencja nurtującego problemu. Zwłaszcza w wypadku młodych mężczyzn: uczniów i studentów dysponujących mocno okrojonym...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 9

    Super sylwetka na lato w 6 tygodni?

    A do tego proszę małą pizzę i colę! Nieuchronnie przyszedł czas, gdy na siłowniach rozpoczyna się ruch, a w internecie roi się od pytań. Sezon – czyli każdy chce wyglądać na plaży jak gwiazda: budząca podziw sylwetka, efektowny brzuch, klatka piersiowa, ramiona, niski poziom tłuszczu. Nie byłoby w tym...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Jak brać „koks” z głową?

    „Na sucho to nawet trawa nie urośnie” – głosi popularne powiedzenie, które usłyszeć można często na siłowniach. Istnieje takie przekonanie, że bez koksu to można sobie latami ćwiczyć co najwyżej robiąc „wieczną rzeźbę”, ale solidnych rozmiarów się nie zbuduje. Oczywiście w rzeczywistości bez hormonalnego...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 18

    Pięć mitów na temat tego jak rzeźbić mięśnie

    To już ostatni dzwonek by rozpocząć pracę nad redukcją zbędnego balastu okrywającego mięśnie zanim lato zacznie się na dobre. W związku z tym warto odpowiednio ukierunkować swój trening i dopracować dietę w taki sposób by zmusić organizm do czerpania z rezerw tłuszczowych. Ponieważ w związku z tzw....

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Walka ze „spadkami” na wakacjach! Tips and tricks!

    Nieuchronnie nadchodzi czas wypoczynku, pojawia się pytanie „co stanie się z moją masą mięśniową i wielomiesięczną pracą nad sylwetką”? Osoby które są zdeterminowane by kontynuować trening, w miejscach wakacyjnego wypoczynku znajdą możliwość ćwiczenia. Jednak, nie należy nastawiać się na standard klubu...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 16

    Czego nie powinieneś robić na siłowni

    Każda siłownia posiada swój specyficzny „mikroklimat”, co łatwo zaobserwować już podczas pierwszej wizyty. Niezależnie jednak od klubu istnieją pewne uniwersalne zasady, których po prostu nie należy zmieniać ani łamać. Niestety nie każdemu się to udaje, co w praktyce może być dla innych po prostu uciążliwe....

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 9

    Najbardziej irytujące zachowania na siłowni

    Wydaje się, że niektórzy zapominają, iż siłownia to miejsce publiczne i zachowują się tak jakby byli u siebie w domu, nie stosując się do żadnych zasad umożliwiających innym bywalcom bezproblemowe przeprowadzenie zaplanowanego treningu. Brak poszanowania potrzeb innych osób ćwiczących w klubie sam w...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Co daje trening na siłowni?

    Wiele kobiet myśli: „siłownia nie jest dla mnie”. „Nie chcę wyglądać jak facet. Chciałabym tylko trochę schudnąć i ujędrnić pupę.” W takim razie siłownia jest dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Trening siłowy, jak żaden inny, pozwala na kształtowanie sylwetki. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom z...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 9

    Siłownia plenerowa – czy warto?

    O siłowniach plenerowych przeczytać i usłyszeć można wiele. Między innymi to, że nie mają nic wspólnego z tradycyjną siłownią, że nie da się na nich sensownie poćwiczyć, że nikt z nich nie korzysta i że szybko się zniszczą. Czy jednak rzeczywiście siłownie plenerowe są nic niewarte?

    Czytaj dalej

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane