Jakie treningi poprawią formę w łóżku?
Na dobry seks składa się wiele czynników. Intymność, pewność siebie, elastyczność, a nawet odrobina siły...
Wpływ alkoholu na osoby uprawiające sport - alkohol czy wyniki?
Alkohol tylko pozornie pozwala odreagować po ciężkim dniu, odstresować się i rozluźnić. Jest łatwo dostępny,...
5 korzyści z porannego rozciągania
Każdy z nas ma inną rutynę, inny grafik i obowiązki, ale kiedy budzimy się i zaczynamy planować dzień,...
Jaki trening dla mocnych kości?
Aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na zachowanie równowagi zdrowotnej. Ćwiczenia nie tylko wpływają...
Dwa trening dziennie — odżywianie, intensywność, korzyści, porady
Części osób wydaje się, że dwie sesje treningowe w skali dnia, są niezwykle trudnym wyzwaniem i w dłuższe...
Rozciąganie statyczne w ramach rozgrzewki nie zmniejsza ryzyka kontuzji
Rozciąganie statyczne nie jest dobrym elementem rozgrzewki, jednak nadal wiele osób praktykuje to rozwiązanie. Naukowcy...
Tradycyjne aeroby czy przerywane treningi o wysokiej intensywności (HIIT) - co lepsze?
Każda z tych opcji jest cenną inicjatywą, jeśli chodzi o aktywność ruchową. Jednak specjaliści często...
Najczęstsze błędy, które hamują progres
Nieważne, czy masz 5, 10 czy 20 lat stażu - na pewno istnieją elementy, które możesz poprawić w treningu,...
Wyolbrzymianie problemów treningowych i dietetycznych
Istnieją problemy, z którymi borykasz się każdego dnia, ale niewiele z nich jest naprawdę ważnych. Czasem...
Czy podczas redukcji warto trenować nogi?
W ostatnich latach obserwuje się pewnego rodzaju odejście od treningu nóg. Skutki takiego działania widzimy...
Jaki trening na redukcję? Wskazówki!
To pytanie jest jednym z najczęstszych, z jakim spotykam się w okresie wiosenno-letnim. Jasne jest, że...
Czym jest vacuum? Jak wytrenować vacuum?
Estetycznie wyglądający brzuch oraz silne i wyraźnie zarysowane jego mięśnie są głównym celem wielu osób...
Spacery świetną formą treningu podczas ciąży
Spacery poprawiają krążenie krwi, przemianę materii oraz są dobre dla naszej psychiki. Dlatego korzyści,...
Trening push pull legs - gotowy plan treningowy
Metodologia treningowa nieustannie ewoluuje, jednak pewne sprawdzone schematy cały czas znajdują miejsce...