Skłony

Skłony boczne

Skłony boczne ze sztangielką

Skłony stojąc

Skłony tułowia w przód na maszynie siedząc

Skłony tułowia w przód na maszynie ze wznoszeniem nóg na palce siedząc

Skłony w leżeniu głową w dół

Skłony w leżeniu płasko

Skręt tułowia w klęku na maszynie

Skręt tułowia z kijem siedząc

Skręt tułowia z kijem stojąc

Skręty tułowia

Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie równoważnym

Spięcia brzucha leżąc (brzuszki)

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc na piłce

Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi

Spięcia brzucha z jednoczesnym prostowaniem podudzi

Spięcia brzucha z obciążeniem

Spięcia brzucha z obciążeniem leżąc na piłce

Spięcia brzucha z piłką trzymaną między nogami leżąc

Spięcia brzucha z uniesieniem bioder leżąc

Spięcia pośladków z siadu klęcznego

Step ze sztangą/sztangielkami

Szrugsy z hantlami

Szrugsy ze sztangą

Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem

Ściąganie gumy mini band za głowę w klęku

Ściąganie kolan w siadzie

Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki piersiowej

Uginanie nogi na maszynie w pozycji stojącej