Trening na dobry początek – ACT i FBW
Rozpoczynamy trening w klubie – możliwe są tu dwie opcje – trening obwodowy całego ciała ACT (aerobic...
Rozpoczynamy trening w klubie – możliwe są tu dwie opcje – trening obwodowy całego ciała ACT (aerobic...
Zacznijmy od wyjaśnienia najważniejszej kwestii: wiele osób postrzega treningi poprzez utarty od wielu...
Trening siłowy to też w istocie... interwały! W momencie pracy w strefie beztlenowej mamy wysoką intensywność...
Czy rozciąganie jest ważne w profilaktyce kontuzji? Tak. Dowiedziono, że zaniedbanie rozciągania ma bezpośredni...
Istnieje wiele treningów przypisywanych Arnoldowi, większość z nich może prowadzić do kontuzji, przetrenowania...
Od kilku lat mamy do czynienia z modą na treningi „funkcjonalne”, CrossFit – jedną z nowych form jest...
W sklepach sportowych aż roi się od kolorowych gadżetów treningowych, zegarki (w tym mierzące parametry...
Temat treningu mięśni brzucha był wielokrotnie poruszany na łamach PoTreningu. Nadal wiele osób łączy...
W poprzednich częściach artykułu poruszyłem wiele mitów, opowieści i nietypowych teorii związanych z...
Mit jednogodzinnego lub czterdziestopięciominutowego treningu siłowego jest mocno zakorzeniony. Czy faktycznie...
Glikogen mięśniowy stanowi ważne paliwo dla pracujących mięśni, a odpowiedni jego poziom ma szczególnie...
Istnieje wiele poglądów na to jak powinien wyglądać plan treningowy dla osoby początkującej. Zgodnie...
Wśród osób uprawiających sport panuje przekonanie, że rozciąganie po treningu jest konieczne. To ono...
Wielu trenerów personalnych stosuje „ciekawą”, sprzeczną z nauką argumentację. Jeden z autorów wysunął...
Trening z ciężarem własnego ciała to żadna nowość. Istnieją różne jego formy, poziomy skomplikowania...
Dużo uwagi poświęca się temu, co najlepiej zjeść przed i po treningu. Sporo uwagi poświęca się również...
Full Body Workout nazywany jest skrótem FBW, co w wolnym tłumaczeniu oznacza trening całego ciała. Jest...
Możesz budować siłę i rozwijać masę mięśniową na różne sposoby - pracując z hantlami, sztangą, kettlami,...
Ładowanie po treningu jest bardzo ważne. Kiedy poddajesz swoje ciało dużemu wysiłkowi, zużywasz zapasy...
Regularne prowadzenie treningu wcale nie oznacza, że osiągniemy założony cel. Jeśli parametry są źle...
Metodologia treningowa nieustannie ewoluuje, jednak pewne sprawdzone schematy cały czas znajdują miejsce...
FBW to skrót pochodzący od anglojęzycznego określenia treningu Full Body Workout, co oznacza trening...
Roller piankowy nie jest już kojarzony wyłącznie z narzędziem "tortur" fizjoterapeuty. Coraz większa...
Cele treningowe mogą być różne, ale zwykle wybierając trening siłowy, chodzi o budowę masy mięśniowej,...