Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 0

    Kobieta w sidłach szybkiego odchudzania. Część II

    Stosowanie drakońskich diet wiąże się też z gwałtowną utratą tkanki mięśniowej. Jeśli zastanawiasz się „po co Ci mięśnie”, to już odpowiadam: odpowiadają one za jędrność i sprężystość sylwetki. Bez nich nawet ważąc 45kg wyglądać będziesz nieestetycznie. Tkanka mięśniowa jest jak las: „pali się szybko,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 8

    Co jeść przed snem, białko czy węglowodany?

    Zapewne spotkałeś się z żelazną zasadą dietetyki sportowej która mówi: „żadnych węglowodanów w kolacji”. W myśl tego przykazu przed udaniem się na nocny posiłek jeść można jedynie białko, ewentualnie białko i źródło tzw. zdrowych tłuszczy, którym zdaniem wielu „znawców tematu” będzie np. masło orzechowe....

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Ile czasu powinien trwać udany seks?

    Przeliczanie satysfakcji na jednostki czasu już samo w sobie wydaje się odzierać seks z pewnej aury wyjątkowości. Niestety istnieje obiegowe przekonanie, zgodnie z którym udany stosunek to taki, który trwa całą noc. Stereotyp ten wzmacniany jest przez media, przechwałki kolegów i koleżanek na temat ich...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Składniki kremów przeciwzmarszczkowych

    Kult młodości i wiecznie młodego ciała, spowodował rozkwit przemysłu kosmetycznego. Z reklam w gazetach, telewizji i prasie kobiecej spoglądają na nas kobiety rzekomo 50- letnie, z twarzami niczym 25-ciolatki, zachwalając coraz to nowsze specyfiki, które mają skutecznie zatrzymać czas, a nawet go cofnąć....

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Zastrzeżone mieszanki w suplementach diety

    Przeglądając etykiety suplementów, zwłaszcza tych pochodzących zza oceanu często natknąć się można na tzw. „Proprietary Blend” czyli zastrzeżoną mieszankę substancji aktywnych, co do których nie posiadamy wiedzy w jakich konkretnie ilościach występują. Producenci często tłumaczą, że receptura którą udało...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 10

    Problem: zbyt masywne i nieestetyczne uda

    Nadmiar tkanki tłuszczowej może być zlokalizowany w obrębie różnych partii ciała. W wypadku mężczyzn najczęściej jest to brzuch, a w przypadku kobiet – pośladki, biodra i uda. Jednak i panowie nierzadko borykają się z nadprogramowym tłuszczem zlokalizowanym w obrębie bioder i ud, co zaburza wyraźnie...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Wiosenny wypad w Sudety?

    W naszym kraju jest wiele ciekawych miejsc, gdzie warto udać się na weekend, urlop czy wakacje. Osobiście nigdy nie przepadałem za biernym spędzaniem wolnego czasu nad zimnym, polskim morzem, tak więc w wolnych chwilach zazwyczaj udaję się na południe, gdzie uprawiać można coś co potocznie nazywane jest...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Trening na 100% - tylna część uda

    Nogi to jedna z najbardziej zaniedbywanych partii mięśniowych. Niewiele osób wykonuje przysiady ze sztangą. Część wybiera szkodliwe imitacje przy wykorzystaniu suwnicy smith’a (np. przysiady ze stopami obok siebie, palce skierowane do przodu), warianty prostowania nóg siedząc, czy też wyciskania nogami...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Jak spalić „poświąteczne kalorie”?

    No i stało się. Pomimo mocnych postanowień nie udało Ci się zachować umiaru podczas świątecznych posiłków i dałeś upust swojemu łakomstwu. Teraz czujesz się podle i masz obawy, że nie uda Ci się pozbyć świątecznego balastu? Nie łam się, istnieją bowiem sposoby na to, by uporać się z tym problemem. Potrzebne...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 10

    Polak w supermarkecie czyli jak kupujemy żywność

    Robienie zakupów to niby żadna filozofia. Wystarczy po prostu udać się do sklepu, wziąć koszyk, nawrzucać do niego produktów żywnościowych i udać się do kasy. Cóż, w praktyce sytuacja wygląda oczywiście inaczej. Nasze „zachowania konsumenckie” mają określoną motywacje, przebieg i skutek. Co więcej, w...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 36

    Co zrobić, by tym razem się udało

    Nie oszukujmy się, diety nie działają. Im częściej i więcej jesteśmy na diecie, tym w długoterminowej perspektywie jesteśmy grubsi. Dzieje się tak za sprawą efektu jo-jo. Im częściej sięgamy po rygorystyczne diety, tym częściej popadamy ze skrajności w skrajność. Jeśli już po kilku dniach diety walczysz...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 5

    Odżywianie dla oszczędnych

    W czasach, gdy żywność jest ogólnie i łatwo dostępna (wystarczy udać się do sklepu i wrzucić do koszyka to na co mamy ochotę, zapłacić i udać się do domu), coraz większym, a co gorsza bagatelizowanym problemem, staje się marnowanie żywności. Jeżeli chcesz zaoszczędzić trochę pieniędzy, zainteresuj się...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Jak zrobić omlet, by na pewno się udał?

    Omlety, pankejki z owocami, twarogiem czy masłem orzechowym są bardzo smaczne i popularne. Przepisów na ich wykonanie jest nieskończona ilość. Omlety są dość łatwe w przygotowaniu. Niestety wiele osób zaczynających przygodę z omletami ma z nimi nie lada problem. Nie wyrastają, rozpadają się, nie są puszyste....

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    3 ćwiczenia na szczupłe uda

    Dobór ćwiczeń, które w pełni wspomogą kształtowanie ud jest czasem kłopotliwe. Często w planach treningowych widzimy, że dana osoba skupia się za bardzo na treningu samych mięśni czworogłowych, zapominając o tylnej części uda lub wykonuje głównie trening pośladków w nadziei, że kończyny dolne też dostaną...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Ból uda - przyczyny

    Ból uda jest dość częstą przyczyną dyskomfortu podczas treningu lub w okresie pomiędzy wysiłkami. Czasem jest tak silny, że uniemożliwia wykonanie intensywnego treningu, skutecznie blokując rozwój nóg i ich dalszy progres siłowy. Jakie mogą być przyczyny takiego stanu rzeczy? Jak sobie z nim...

    Czytaj dalej

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane