Unoszenie ramion w przód leżąc na ławce dodatniej
Unoszenie ramion w przód leżąc na ławce dodatniej
Unoszenie ramion w przód stojąc
Unoszenie ramion w przód z gumą oporową
Unoszenie ramion w przód z hantlami
Unoszenie ramion w przód ze sztangą
Unoszenie ramion z gumą oporową bokiem
Unoszenie ramion ze sztangielkami przodem siedząc
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej
Unoszenie tułowia w leżeniu przodem
Unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej
Wchodzenie na podwyższenie
Wchodzenie na podwyższenie z hantlami
Wiosłowanie gumą oporową siedząc
Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia
Wiosłowanie hantlem w podporze
Wiosłowanie na maszynie siedząc
Wiosłowanie na maszynie z podparciem pod klatkę
Wiosłowanie na wyciągu dolnym chwytem neutralnym
Wiosłowanie na wyciągu dolnym nachwytem
Wiosłowanie na wyciągu dolnym podchwytem
Wiosłowanie na wyciągu poziomym siedząc na ławce przodem
Wiosłowanie półsztangą
Wiosłowanie sztangą leżąc przodem na ławce dodatniej nachwytem
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem
Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej
Wiosłowanie w podporze
Wspięcia na palcach, suwnica
Wspięcia na palce jednonóż
Wspięcia na palce na "hack-maszynie"
Wspięcia na palce obunóż stojąc
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
Wyciskania poziome w siadzie na maszynie
Wyciskanie "francuskie" linki wyciągu dolnego leżąc na ławce
Wyciskanie "francuskie" linki wyciągu dolnego stojąc
Wyciskanie "francuskie" sztangi podchwytem "Łamacz Nosów"
Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie
Wyciskanie "francuskie" sztangielki jednorącz leżąc - wariant B