Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 0

    Mity na temat białka.

    Ze spożywaniem białka wiąże się wiele nieporozumień, często powielanych na łamach kolorowej prasy, powtarzanych przez amatorów sportu i osoby odchudzające się, a także przez niektórych trenerów i dietetyków. Warto więc poświęcić trochę uwagi faktom i mitom związanym ze spożywaniem produktów...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    "Zakwasy" - mity i fakty

    Bolesność wczesna – jest skutkiem intensywnego treningu – w mięśniach następują zmiany biochemiczne, narastające wraz z postępującym rozwojem zmęczenia (jak szybko się pojawią zależy to od wytrenowania zawodnika i rodzaju pracy). M.in. powstaje kwas mlekowy, zmienia się równowaga kwasowo-zasadowa.

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Czy po treningu można jeść tłuszcz?

    Jeśli przeglądasz czasem branżową prasę sportową, internetowe fora poświęcone zagadnieniom związanym z odżywieniem i suplementacją we wspomaganiu wysiłku fizycznego czy bywasz uczestnikiem „siłownianych” dyskusji na temat odnowy powysiłkowej, zapewne spotkałeś się z żelazną zasadą, która mówi „żadnego...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 4

    Trening na czczo. Fakty i mity

    Wokół treningu na czczo, zarówno siłowego jak i aerobowego, krąży wiele mitów i zabobonów. Faktycznie, aktywność fizyczna wykonywana w niedługim okresie po przebudzeniu, niepoprzedzona choćby lekkim śniadaniem, może okazać się zadaniem bardziej wymagającym niż sesja wykonana po uprzednim spożyciu kilku...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Co lepsze: płyn, proszek, tabletki czy kapsułki?

    Suplementy diety występują w rozmaitych postaciach umożliwiających ich aplikację, często na temat wyższości jednej nad drugą krążą rozmaite mity nie mające często logicznego wytłumaczenie, a nieraz – totalnie pozbawione sensu. Wiele osób uważa chociażby, że kreatyna w proszku działa lepiej niż kreatyna...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Czy marchewka tuczy?

    Pewnie pytanie zawarte w tytule może wydawać się zabawne, ja jednak po rozmowie, w której niedawno brałem udział, stwierdzam, że kwestia ta wymaga pewnego wyjaśnienia. Okazuje się bowiem, że pewne mity na temat wpływu spożywania określonej żywności na nasze zdrowie czy masę i skład ciała są dość głęboko...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 6

    Kettlebells – moda czy efektywny trening? Fakty i mity

    Czy kettlebells są niezbędne dla efektywnego treningu? Oto jak reklamuje się słynne „odważniki”. ARGUMENT: „Kształtuje sylwetkę i skutecznie pomaga redukować tkankę tłuszczową poprzez angażowanie podczas ćwiczeń dużej ilości mięśni jednocześnie. Im więcej pracujących mięśni w danym ćwiczeniu, tym więcej...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 5

    Fakty i mity na temat soi

    Niektórzy twierdzą, że jest znakomitym źródłem wysokojakościowego białka, zdrowego tłuszczu i bioaktywnych związków wspomagających pracę układu hormonalnego i chroniących przed rakiem. Inni natomiast wskazują na wysoką zawartość substancji antyodżywczych, podważają pozytywny wpływ fitoestrogenów na ludzki...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Sól: mity i fakty

    Sól podobnie jak cukier stołowy nazywana często bywa białą śmiercią. Zarówno lekarze jak i dietetycy straszą, że wysokie jej spożycie wywołuje nadciśnienie tętnicze, obciąża nerki i zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób sercowo naczyniowych oraz incydentów wieńcowych (zawałów) i udarów. Faktycznie...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Ubiorę się cieplej, szybciej schudnę? Fakty, nie mity!

    Nadal wiele osób uważa, że utrata wody (przez pocenie) i intensywny wysiłek szybciej spalą tkankę tłuszczową. W klubach od wielu miesięcy obserwuję znajomego, który z przekonaniem zakłada pod ubranie specjalny pas, mający przyczynić się do „zwiększenia temperatury” i „spalania tkanki tłuszczowej”. Niestety,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 5

    Fakty i mity na temat „częstych i małych posiłków”

    Przyjęło się, że aby utrzymać nienaganną sylwetkę i dobre zdrowie jeść należy często i mało. Dietetycy, trenerzy i lekarze niemal jednogłośnie zalecają spożywać „minimum pięć małych posiłków w ciągu dnia zamiast dwóch czy trzech większych”, wymieniając całą listę rozmaitych korzyści wynikających z takowej...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 5

    Mity na temat kolacji

    Na temat jedzenia i niejedzenia kolacji istnieje wiele rozmaitych poglądów i opinii: jedne mówią, że nie należy jej jeść, inne - że trzeba, ale powinna być symboliczna czy też składać się z określonych produktów, a także - że powinna być spożyta o określonej porze. Jak to więc w końcu jest z tą kolacją?...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 7

    Cztery mity na temat tłuszczów

    Trwająca od kilkudziesięciu lat anty-tłuszczowa kampania zaszczepiła w nas lęk przed tłustymi pokarmami i wylansowała modę na niskotłuszczowe produkty żywnościowe oznaczane często jako „light”. Chociaż w dzisiejszych czasach zaobserwować można pewien zwrot w sposobie myślenia i postępującą rewizję poglądów,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Cztery „tłuste” mity, w które wszyscy wierzą

    Tłuszcz pokarmowy ciągle postrzegany jest jako składnik wysokiego ryzyka, którego w trosce o zdrowie i szczupłą sylwetkę najlepiej jest unikać. Trwająca kilka dekad, bezustanna „kampania informacyjna” doprowadziła do tego, że ugruntowaniu uległy nie tylko nieuzasadnione, ale wręcz szkodliwe teorie. Finalnym...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 5

    Dziewczyna "Paker" Mity - powielasz czy obalasz?

    Od długiego czasu regularnie ćwiczysz, czytasz wiele artykułów traktujących o odżywianiu i rady w nich zawarte starasz się w prowadzić w życie – jesteś przekonany, że lepiej już funkcjonować nie można, że zarówno z diety, jak i z treningu wyciągasz 100%. I żyjesz w takim przeświadczeniu do momentu, gdy...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 26

    Mity związane z cholesterolem

    Mity związane z cholesterolem urastają do rangi antycholesterolowej psychozy. O tym, jak niebezpieczny jest wysoki poziom cholesterolu usłyszymy u lekarza, w telewizji, radio, przeczytamy w gazecie. Czy powinniśmy się bać? Jakie mity wkładane są nam do głów niemalże każdego dnia?

    Czytaj dalej

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane