Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 0

    Suplementy dla kobiet

    Odpowiednio zbilansowana dieta powinna zapewnić organizmowi kobiety wszystkich koniecznych do właściwego funkcjonowania substancji. W praktyce jednak nierzadko okazuje się, że z różnych przyczyn trudno jest tak skomponować jadłospis, by pełne spektrum potrzebnych składników dostarczyć. Dotyczy to szczególności...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Czy kobieta w ciąży powinna jeść „za dwoje”?

    Zapewne spotkałaś się z teorią mówiącą, że kobieta w ciąży powinna jeść „za dwoje”, nosi bowiem w sobie nowe życie, które potrzebuje do prawidłowego rozwoju solidnej dawki składników odżywczych. Faktycznie, w czasie ciąży zapotrzebowanie na wybrane składniki pokarmowe istotnie wzrasta, zwiększają się...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Czy kobiety są bardziej łakome od mężczyzn?

    Nie ulega wątpliwości, że mężczyźni jedzą więcej niż kobiety, co wydaje się logiczne biorąc pod uwagę większą masę ciała, wyższy procentowy udział tkanki mięśniowej oraz większy wydatek energetyczny w trakcie wysiłku. Mężczyźni jedzą także szybciej, bardziej łapczywie i chętniej wybierają ciężkostrawne...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 20

    Efektywny trening siłowy kobiet. Fakty i mity!

    W artykule postaram się odpowiedzieć na szereg często spotykanych pytań i wątpliwości, w rodzaju: czy kobiety muszą znaleźć swój własny plan treningu siłowego czy też mogą bazować na schematach układanych dla mężczyzn? Czy różnice fizjologiczne mają wpływ na trening mężczyzn i kobiet? Obecna eksplozja...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Czy kobieta w ciąży może pić kawę?

    Ostatnia dekada to czas, w którym kawa z bezwartościowej używki stała się napojem o walorach wręcz prozdrowotnych. Wszystko to za sprawą intensywnych badań naukowych, które konsekwentnie wykazywały, iż regularna jej konsumpcja nie tylko nie niesie za sobą zagrożenia dla zdrowia, ale wręcz może sprzyjać...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Jakie mięso dla aktywnej kobiety?

    Nie ma żadnej wątpliwości co do tego, że można efektywnie rozwijać formę sportową i pracować nad sylwetką nawet całkowicie wykluczając mięso z diety. Z punktu widzenia optymalnego odżywienia organizmu aktywnej fizycznie kobiety – nie jest to jednak rozwiązanie optymalne. Dlaczego? Otóż mięso jest źródłem...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 14

    Sterydy VS kobiety: fakty, mity, efekty?

    Tajemnicą poliszynela jest fakt, iż doping w sportach wytrzymałościowych i siłowych jest powszechny. Najwięcej mogą zyskać panie. Dlaczego? Bo kobieta odnosi spektakularne i niezwykłe efekty już po znikomych dawkach oxandrolonu, winstrolu czy metanabolu. Ze względu na specyfikę ustroju (znikome wytwarzanie...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 6

    Cykl menstruacyjny a program treningowy kobiety

    W każdym miesiącu w ciele kobiety zachodzi szereg procesów, które stanowią cykl menstruacyjny. Większość kobiet nie zdaje sobie sprawy, jak wielki wpływ procesy te wywierają na poziom ich metabolizmu i ich wyniki sportowe. Jakie zmiany zachodzą w poszczególnych etapach cyklu i jak dostosować do nich...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Czy kobiety powinny bać się suplementów?

    Kobiety podchodzą do suplementów i odżywek dla osób aktywnych z dużą rezerwą i obawą. Odżywki kojarzone są z umięśnionymi mężczyznami, ciężko trenującymi na siłowni. W rezultacie preparaty takie budzą w kobietach, które chcą cieszyć się zgrabną, damską sylwetką, obawy przed nadmiernym przyrostem masy...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Kobieta na masie. Jak radzić sobie z psychiką?

    Większości kobiet wydaje się, że jeśli schudną będą wyglądać lepiej i staną się bardziej atrakcyjne. W wielu wypadkach jest to prawdą, niestety często pod niechcianą tkanką tłuszczową nie kryje się ciało idealne. Jednakże w wyniku ogólnie panujących przekonań, działania kobiet skupiają się głównie wokół...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 6

    Dlaczego kobiety powinny dźwigać ciężary?

    W ostatnich latach trening siłowy wśród kobiet zyskał na popularności. Coraz częściej w strefie wolnych ciężarów spotkamy nie tylko panów, ale również panie. Wciąż jednak większość kobiet podchodzi do ciężarów z pewną rezerwą i trenuje zazwyczaj z niewielkim obciążeniem. Zwykło się bowiem uważać, że...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 8

    Plan treningowy dla początkujących kobiet

    Wybór treningu dla kobiety bywa problematyczny. Przeważnie panie boją się na początku przygody ze siłownią trenować z ciężarami, gdyż zaraz wyobrażają sobie, że ich sylwetki zmienią się w ciała kulturystów i ich atrakcyjność podupadnie. Jednak nic bardziej mylnego. Odpowiednio ukierunkowane ćwiczenia...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Jak powinny trenować kobiety?

    W ostatnich latach nastąpił znaczny wzrost udziału kobiet w sportach siłowych i sylwetkowych. Coraz więcej kobiet podnosi ciężary. Coraz częściej możemy spotkać na siłowniach ciężko trenujące panie. Jest to zjawisko niezwykle pozytywne. Dlaczego kobiety powinny trenować ciężko, często ciężej niż...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Jaką rolę w zdrowiu kobiet odgrywa testosteron?

    Testosteron jest hormonem, który nadaje mężczyznom ich "męskie" cechy, takie jak niski głos, siła i inne. Choć jest uznawany za męski hormon to nie znaczy, że kobiety go nie produkują. Są to dużo mniejsze ilości (mężczyźni mają ok. 15-20 razy więcej testosteronu, niż kobiety), ale nawet one są potrzebne...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Dlaczego kobiety po menopauzie powinny trenować?

    Bez względu na wiek, aktywność fizyczna jest dobra i potrzebna. Niestety większość ludzi wraz z wiekiem staje się coraz mniej aktywna fizycznie. Dotyczy to szczególnie kobiet, zwłaszcza kobiet po menopauzie. Jest to zjawisko niezwykle niekorzystne, gdyż właśnie wtedy kobiety najbardziej potrzebują...

    Czytaj dalej

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane