Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 1

    Sposób na bezsenność najnowsze badania

    Na kłopoty ze snem skarży się coraz więcej osób, niektóre dane wskazują że problemy mogą dotyczyć nawet 50% Polaków. Stres, nieprawidłowy tryb życia, spożywanie dużej ilości kofeiny i innych substancji pobudzających oraz wiele innych czynników wpływają na jakość snu. Zaburzenia dotyczą najczęściej osób...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Kawa w profilaktyce cukrzycy

    Jeśli należysz do namiętnych smakoszy kawy i nie wyobrażasz sobie poranka bez "małej czarnej", to możesz mieć dodatkowe powody do zadowolenia. Oprócz bezcennych wrażeń smakowych i przyjemnego pobudzenia zmniejszasz także ryzyko wystąpienia zachorowania na cukrzycę. I co ciekawe im więcej kawy pijesz...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Składniki kremów przeciwzmarszczkowych

    Kult młodości i wiecznie młodego ciała, spowodował rozkwit przemysłu kosmetycznego. Z reklam w gazetach, telewizji i prasie kobiecej spoglądają na nas kobiety rzekomo 50- letnie, z twarzami niczym 25-ciolatki, zachwalając coraz to nowsze specyfiki, które mają skutecznie zatrzymać czas, a nawet go cofnąć....

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Dieta w zespole metabolicznym

    Zespół metaboliczny, zwany także zespołem Raevena, stanowi istotny problem epidemiologiczny i kliniczny naszych czasów. Jest to zbiór specyficznych zaburzeń medycznych, które zwiększają wyraźnie ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 i chorób układu krążenia. Do czynników, które o nim decydują należą: otyłość...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Gainer idealną opcją dla ektomorfików

    Odżywki węglowodanowo białkowe, obiegowo nazywane „gainerami” , stanowią niezwykle popularne uzupełnienie sportowej diety ukierunkowanej na przyrost masy mięśniowej. Składają się z pewnej ilości protein (zazwyczaj ok. 15 – 30%), oraz sporej dawki węglowodanów (najczęściej ok. 50 – 80%). Wiele osób zastanawia...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 7

    Program 100 pompek, 50 podciągnięć...

    Czy warto dodać do treningu siłowego program 100 pompek, 50 podciągnięć lub podobne? To jedno z najczęściej zadawanych pytań na forach dyskusyjnych. Niestety, z samego swojego założenia stosowanie programów: „50 podciągnięć”, „100 pompek” czy „X brzuszków” nie ma żadnego uzasadnienia. Co więcej – takie...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Powiedz mi co pijesz, a powiem Ci czy schudniesz

    Do pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej potrzebna jest przede wszystkim odpowiednie dieta (oraz aktywność fizyczna). Dieta to jednak nie tylko to co jemy, ale również to co – pijemy. Tymczasem wiele osób nie przykłada należytej miary do jakości i ilości spożywanych płynów. Tymczasem w swojej praktyce...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Fartlek – zabawa biegowa

    Fartlek – to inaczej rodzaj zabawy biegowej (zabawa z prędkością), o charakterze interwałowym (naprzemiennie wysoka i niska intensywność pracy). Może służyć poprawie szybkości, sprawności, wydolności beztlenowej i tlenowej (mięśnie czerpią energię z różnych źródeł). Co różni fartlek od klasycznych interwałów?...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Kompleksy metaboliczne - szybsze spalanie tłuszczu

    Chcesz szybko spalić tłuszcz i zachować mięśnie ? Przerzuć się z rowerka na kompleksy metaboliczne. Udowodniono naukowo, że spalają one więcej tłuszczu niż ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności, wykonywane w tym samym czasie. Przerzucenie ponad 6 ton wymaga od nasz dużego zużycia energii ( sztanga...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Oznakowania „light” sprawiają, że jemy więcej

    Od pewnego czasu zwracasz uwagę na to co jesz, opierasz swoją dietę jedynie na produktach niskotłuszczowych typu „light” czy „fit” a mimo to nie możesz schudnąć? Wyniki badań niedawno przeprowadzonych przez naukowców z Cornell University (Food & Brand Lab) potwierdzają, że Twoje doświadczenia nie są...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 8

    Testosteron – król dopingu!

    Testosteron zsyntetyzowano w roku 1935 – dokonało tego dwóch naukowców Leopold Ruzicka i Adolf Friedrich Johann Butenandt (w rzeczywistości byli wspierani przez zespoły badaczy, jednak rzadziej uwzględnia się je w publikacjach). Obaj za swoje dokonania otrzymali Nagrodę Nobla. Wg doniesień naukowców...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 10

    Dlaczego tak mało osób uprawia sport?

    Poziom aktywności fizycznej nastolatków i dorosłych w Polsce jest zastraszająco niski. „Ponad 50 proc. dorosłych Polaków, tj. ok. 16 mln, w ogóle nie ćwiczy w czasie wolnym lub robi to bardzo rzadko” [ Źródło: Raport NATPOL 2011 ] Nasz kraj dołącza do światowego trendu – spadku aktywności, z czym wiążą...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Pozytywne aspekty restrykcji kalorycznych

    W powszechnej świadomości istnieje (słuszne skądinąd) przekonanie, zgodnie z którym należy zachować pewną ostrożność przy planowaniu redukcji dziennej podaży energii w trakcie kuracji odchudzających. W przypadku diet zakładających redukcję masy ciała, zgodnie z założeniami Instytutu Żywności i Żywienia,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 6

    Indeks glikemiczny: wartościowy wskaźnik?

    Koncepcja indeksu glikemicznego (IG) z pewnością jest znana osobom interesującym się zagadnieniami związanymi ze zdrowym stylem życia. Dla osób, które nie spotkały się wcześniej z tą koncepcją pokrótce wyjaśnię, że IG to wskaźnik określający tempo wchłaniania węglowodanów. Wartość IG mierzona jest na...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 5

    Szanuj swój biust!

    Okazuje się, że wiele kobiet – niezależnie od wieku i masy ciała, rezygnuje z regularnej aktywności fizycznej, ze względu na dyskomfort na jaki podczas wysiłku narażone są piersi. Badania wskazały, iż około 50% kobiet właśnie w trosce o biust zdecydowało o niepodejmowaniu wysiłku – oprócz kwestii związanych...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 9

    Ile czasu muszę biegać by spalić 500kcal?

    Na temat wydatków kalorycznych związanych z podejmowaniem fizycznej aktywności krąży stosunkowo wiele rozmaitych teorii. Najgorsze jest to, iż znaczna część obiegowych danych dotyczących konkretnych wartości związanych z wydatkowaniem energii okazuje się być mocno zawyżona. Praktyka pokazuje, iż do największych...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Podstawowe ćwiczenia z TRX dla kobiet i nie tylko

    TRX – to ciekawy, choć niestety mocno rozdmuchany marketingowo przyrząd do ćwiczeń. Kontrowersje z tym związane były już opisywane na łamach naszego portalu. Istnieje wiele urządzeń reklamowanych w sieci, które mają bardziej absurdalne ceny i mniejszą funkcjonalność w porównaniu do TRX. Przykład – urządzenie...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Utrata mięśni z wiekiem - jak ją zatrzymać?

    Po 35 roku życia zaczynamy tracić masę mięśniową – to fakt. Osoby, które nie ćwiczą, tracą około 4% całkowitej masy mięśniowej każdego dziesięciolecia po 35 roku życia, a proces przyspiesza po 50 roku życia. Spada również siła mięśni, co jest szczególnie zauważalne po 50 roku życia.

    Czytaj dalej

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane