Sposób odżywiania skorelowany jest nie tylko z masą i składem ciała, ale także z wieloma innymi aspektami związanymi z funkcjonowaniem organizmu. Badania przeprowadzone w ostatnich latach wskazują, że to co jemy wpływa również na wygląd naszej cery. W niniejszym poradniku skoncentrujemy się więc na rozwiązaniach...
Czytaj dalejJako dietetyk w swojej pracy zawodowej bardzo często mam do czynienia z osobami borykającymi się z nadmierną masą ciała. Co ciekawe, znaczna część tych osób swój problem próbuje wytłumaczyć nietypowymi uwarunkowaniami genetycznymi, co ma odzwierciedlenie w stwierdzeniach typu: „ja naprawdę jem bardzo...
Czytaj dalejTribulus terrestris, czyli buzdyganek naziemny pojawił się na rynku suplementów diety dla sportowców z wielkim hukiem. Kolorowe reklamy obwieściły „przełom w legalnym wspomaganiu wysiłku” a misterne wykresy wskazywały jak spektakularnych wyników można się po nim spodziewać. Tribulus wzbogacił suplementację...
Czytaj dalejNadmierna masa ciała jest jednym z najczęściej występujących problemów związanych bezpośrednio z niewłaściwym trybem życia. Stanowi nie tylko defekt natury estetycznej, ale prowadzić może również do rozmaitych komplikacji zdrowotnych, w tym także takich, które stanowią zagrożenie dla życia. W odniesieniu...
Czytaj dalejZarówno dla estetyki sylwetki, jak i dla ogólnie pojętego zdrowia dość istotnymi parametrami są masa i skład ciała. Na podstawie badań naukowych udało się wyznaczyć pewne zakresy referencyjne dla tych wartości oraz określić potencjalne skutki zdrowotne ich przekraczania. Ważne jest jednak, by umieć określić...
Czytaj dalejChociaż upowszechniło się takie przekonanie, że mężczyźni „z natury” mają zdecydowanie mniejsze problemy z nadmierną masą ciała, niż „ciągle odchudzające się” panie, to patrząc na współczesne realia okazuje się już ono nieaktualne. Panowie tyją coraz szybciej i coraz bardziej, a co najgorsze ciągle...
Czytaj dalejInsulina przedstawiana jest coraz częściej jako główny, wewnątrzustrojowy sprawca nadwagi i otyłości. Na rozmaitych portalach, blogach, forach internetowych mnożą się publikacje po lekturze których można dojść do wniosku, że w zasadzie główną rolą insuliny jest uprzykrzanie nam życia, blokowanie spalania...
Czytaj dalejIstnieje naprawdę wiele dobrych powodów ku temu, by nie podejmować żadnych działań mających na celu poprawę estetykę sylwetki. Tak przynajmniej sądzą wieczni malkontenci, którzy walkę ze swoją nadwagą sprowadzają jedynie do ciągłego narzekania. Jedną z teorii mających tłumaczyć, dla czego walka z nadmierną...
Czytaj dalejDlaczego w zasadzie podjadanie między posiłkami jest takie groźne dla sylwetki? Ludzie tyją najczęściej nie od posiłków tylko od przekąsek – chociaż stwierdzenie to wydaje się mocno kontrowersyjne, to ma w sobie wiele racji. Osoby, które mają problem z powstrzymaniem się od konsumpcji „od posiłku do...
Czytaj dalejHematokryt (ilość erytrocytów) – jest podstawowym parametrem krwi mogącym mieć związek z wydolnością zawodnika, szczególnie podczas wysiłków w strefie aerobowej: bieganie, triatlon, pływanie, kolarstwo. Jest to związane z większą ilością tlenu dostarczaną do mięśni. Krwinki czerwone przenoszą tlen z...
Czytaj dalejOdżywki i suplementy dla sportowców często bywają przedstawiane jako środki o niewyobrażalnym wpływie na masę i skład ciała oraz – na możliwości wysiłkowe. Zgrabne opracowania marketingowe i kolorowe wykresy chcą nas utwierdzić w przekonaniu, że suplementacja stanowi newralgiczny element w pracy nad...
Czytaj dalejChociaż przyjęło się uważać, iż „apetyt jest oznaką zdrowia”, to w praktyce osoby, które mają szczególną słabość do jedzenia rzadko kiedy mogą się poszczycić dobra kondycją. Niestety, ale nadmierne folgowanie sobie w kwestii ilości spożywanego pokarmu prowadzi do poważnych problemów z masą i składem...
Czytaj dalejSłodzone cukrem trunki to stały element jadłospisu wielu ludzi w niemal wszystkich grupach wiekowych. Soczki w kartonikach, granulowane herbatki, nektary i syropy owocowe, oranżady i wszelkie gazowane wynalazki stanowią często jedyne źródło płynów zarówno w dietach dzieci jak i dorosłych. Tymczasem,...
Czytaj dalejProblem cellulitu, czyli pomarańczowej skórki, bardzo długo traktowany był jako „przypadłość” wyłącznie kobieca, obecnie zaś występuje nie tylko u pań, lecz coraz częściej daje się zaobserwować zarówno u dorosłych mężczyzn, jak i u dzieci oraz młodzieży. Niestety siedzący tryb życia oraz zamiłowanie...
Czytaj dalejPieczywo stanowi istotny element jadłospisu większości mieszkańców naszego kraju. Pomimo, iż można spotkać się z wieloma teoriami łączącymi konsumpcję chleba z nadmierną masą ciała rozmaitymi problemami zdrowotnymi, to tak naprawdę większość dietetyków i lekarzy jest zgodna, że dobre jakościowo pieczywo...
Czytaj dalejNa temat odchudzających właściwości efedryny krążą wręcz legendy. Mówi się, iż środek ten jest jednym z najsilniejszych „spalaczy tłuszczu”. Stąd też, pomimo pewnych skutków ubocznych jakie może powodować ta substancja, stosowana bywa chętnie przez osoby chcące poprawić kompozycję sylwetki. Trzeba jednak...
Czytaj dalejWiele osób uważa, iż skłonność do zdobywania dodatkowej tkanki tłuszczowej otrzymała w prezencie od rodziców. Tymczasem, jak pokazują obserwacje naukowców problemy z masą i składem ciała spowodowane są przede wszystkim przez siedzący tryb życia i niewłaściwy sposób odżywiania. Warto również wiedzieć,...
Czytaj dalejO kwasach tłuszczowych trans pochodzenia przemysłowego mówi i pisze się wiele, zwłaszcza w kontekście problemów z układem krążenia, a także - składem i masą ciała. Jak pokazują najnowsze badania, konsekwencje spożywania kwasów tłuszczowych trans mogą niestety dotyczyć także układu nerwowego i procesów...
Czytaj dalejZapewne każdy z was, choć raz w swoim życiu usłyszał opinię, że osoby uczęszczające na siłownię cechują się ogromną masą mięśniową, lecz o wiele gorzej rzecz ma się z ich wiedzą i inteligencją. No cóż, oczywistą oczywistością jest, że takiemu stwierdzeniu do prawdy daleko, a co więcej – piszę to z pełną...
Czytaj dalejBrzmi i pięknie, i mało wiarygodnie, prawda? Z niecierpliwością “przelatujesz” wzrokiem przez kolejne zdania licząc, że już w następnym znajdziesz wskazówki co i jak przedsięwziąć, by ten cud (czyli pozbycie opornego tłuszczu z ud) się dokonał. Próbowałaś już tylu diet, czasami ćwiczyłaś, lecz wysiłek...
Czytaj dalejKażdy chce być większy, silniejszy, mieć niższy poziom tkanki tłuszczowej, lepszą waskularyzację, proporcje, czy osiągać wyniki w wyciskaniu sztangi, martwym ciągu lub przysiadach. Jeżeli chodzisz na siłownię, aby: pogadać z kumplami, popatrzeć na ładne dziewczyny czy też zerknąć na telewizor - wykonując...
Czytaj dalejCiekawe, jaką reakcję wywoła sam tytuł artykułu. Czy twierdząco przytakujecie głową, że rzeczywiście osoby z masą kompleksów są skazane (same siebie skazują?) na porażkę, że poprzez swoje podejście do życia nigdy nie odniosą sukcesu, czy też wprost przeciwnie – ciężką pracą nad sobą będą w stanie na...
Czytaj dalejWiele osób zainspirowanych sylwetkami zawodowych kulturystów dąży do celu po trupach, za wszelką cenę – mając za nic zdrowie. Badania naukowe przynoszą dziesiątki przykładów ćwiczących, których należałoby nagrodzić za wyjątkowe poświęcenie w testowaniu najbardziej toksycznych sterydów anabolicznych,...
Czytaj dalejSłyszałaś, że najlepiej na kształtowanie sylwetki wpływa trening siłowy, czyli taki, podczas którego używa się obciążenia. I – zakładając, że nie masz żadnych przeciwwskazań natury zdrowotnej, tak właśnie jest! Ćwiczenia na siłowni świetnie sprawdzają się u tych, którzy chcieliby zrzucić kilogramy, zbudować...
Czytaj dalej
