Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 0

    Tribulus i siwienie

    Tribulus terrestris zyskał sobie popularność w suplementacji sportowej jako roślina, która zwiększa poziom testosteronu. Chociaż badania przeprowadzone na modelu zwierzęcym były bardzo obiecujące, to jednak w wypadku ludzi ich wyniki nie znalazły potwierdzenia. Choć wpływ wodnych ekstraktów z buzdyganka...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Sposób na bezsenność najnowsze badania

    Na kłopoty ze snem skarży się coraz więcej osób, niektóre dane wskazują że problemy mogą dotyczyć nawet 50% Polaków. Stres, nieprawidłowy tryb życia, spożywanie dużej ilości kofeiny i innych substancji pobudzających oraz wiele innych czynników wpływają na jakość snu. Zaburzenia dotyczą najczęściej osób...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Powtórzenia negatywne

    Jak się okazało w badaniach naukowych tak często pomijana faza ekscentryczna ruchu ma ogromne znaczenie dla budowania masy mięśniowej i siły (faza ekscentryczna ruchu = faza negatywna – czyli np. opuszczanie sztangi na klatkę przy wyciskaniu, schodzenie w dół w przysiadzie, opuszczanie ciężaru przy martwym...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Trening interwałowy

    Mamy dwie strefy pracy: tlenową i beztlenową. Aby odpowiedzieć sobie na pytanie w jakiej strefie pracuję, najlepiej zaopatrzyć się w miernik naszego tętna – pulsometr (urządzenie zakładane na klatkę piersiową i specjalny miernik – zegarek na rękę – podający aktualne parametry pracy). W trakcie treningu...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Ćwiczenia fizyczne lekiem w walce z depresją

    Lista pozytywnych skutków wynikających z wprowadzenia rekreacji ruchowej w życie jest wyjątkowo długa. Zarówno badania naukowe, jak najzwyklejsze , codzienne obserwacje pozwalają zauważyć związek pomiędzy uprawianiem sportu, a choćby masą i składem ciała. Osoby ćwiczące nie tylko lepiej wyglądają, ale...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Lukrecja obniża poziom testosteronu

    Korzeń lukrecji, zazwyczaj w formie ekstraktów, obecny jest zarówno w niektórych lekach, jak i suplementach diety dla sportowców. Znaleźć też go można jako dodatek do żywności, ze względu na słodki smak zawartego w nim kwasu glicyretynowego. Chociaż badania naukowe ciągle odkrywają nowe możliwości zastosowania...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Magiczna moc kurkumy

    Kurkuma, nazywana także "indyjskim szafranem", używana jest od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej, a także wykorzystywana jako barwnik i składnik przyprawy znanej na całym świecie pod nazwą curry. Kurkuma (ostryż) rośnie w Indiach i tropikalnej części Azji, jest bliską krewniaczką imbiru...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Witamina D zwiększy siłę Twoich mięśni

    Istnieje coraz więcej powodów, dla których osoby aktywne fizycznie powinny zainteresować się witaminą D. Opublikowane w ostatnich latach badania wskazują, że związek ten nie tylko uczestniczy w gospodarce wapniowo-fosforanowej oddziałując na stan zdrowia zębów i kości, ale także chroni przed wieloma...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 6

    Spalacz “na masie”? Poradnik praktyka

    „Spalacze tłuszczu” są kojarzone raczej z redukcją, niż budowaniem masy. Skąd więc pomysł ich stosowania, w trakcie rozbudowy masy mięśniowej? Istnieje wiele rodzajów „spalaczy”, ich składy diametralnie się różnią. Z pewnością mocniejsze z tym środków (np. zawierające geranium/DMAA, duże dawki kofeiny...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Sok z buraków zamiast leku na nadciśnienie

    Nie od dziś wiadomo, że nadciśnienie tętnicze krwi jest niezależnym czynnikiem ryzyka sercowo-naczyniowego. Badania naukowe wskazują, że problem ten dotyczy około 30% mieszkańców naszego kraju, można więc powiedzieć że ma charakter powszechny. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją naturalne sposoby...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Kiedy i jakie badania krwi wykonać?

    Chociaż badania krwi do najprzyjemniejszych nie należą, to od czasu do czasu dobrze jest je zrobić, po to chociażby by ocenić kondycję zdrowotną organizmu. Należy przy tym wiedzieć, że oprócz podstawowych parametrów takich jak morfologia krwi obwodowej istnieje także wiele innych, które warto sprawdzić,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    HIIT po siłowni – szkodzi czy nie?

    Interwałowy trening wysokiej intensywności jest dobrym narzędziem do redukcji tkanki tłuszczowej, na co wskazują liczne badania. Jednakże należy wziąć poprawkę na 2 ważne kwestie – często w podobnych eksperymentach biorą udział niewytrenowani zawodnicy, a u nich adaptacje do rosnącego wysiłku przebiegają...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Coleus forskohlii a odchudzanie. Badania naukowe

    W  badaniach wykazano, iż ekstrakt coleus forskohlii w połączeniu z dietą niskokaloryczną może być przydatny w leczeniu zespołu metabolicznego. Forskolina stłumiła łaknienie (mniejszy wzrost greliny) oraz przyczyniła się do większej poprawy glikemii (mniejsze stężenie insuliny, spadek wskaźnika...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Nawyki żywieniowe a długość życia. Badania naukowe

    Naukowcy sprawdzali, czy istnieje związek pomiędzy stylem życia, nawykami żywieniowymi a umieralnością wśród najstarszych osób w chińskiej populacji. Ustalili związek między nawykami żywieniowymi, czynnikami stylu życia i umieralnością u osób mających więcej, niż 80 lat, korzystając z danych pochodzących...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Jak często robić badania, co warto zbadać?

    Jak wielu z nas udaje się do lekarza lub na badania profilaktyczne, gdy czujemy się dobrze? Najczęściej zaczynamy martwić się o swoje zdrowie, gdy te zaczyna szwankować. Dobre samopoczucie nie zawsze jest jednak wyznacznikiem pełni zdrowia. Badania ogólne nie bez powodu nazywane są również często badaniami...

    Czytaj dalej

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane