Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami

Martwy ciąg sumo

Martwy ciąg z gumą

Martwy ciąg z kettlebell

Mostek biodrowy

Naprzemienne przyciąganie nóg siedząc

Naprzemienne przyciąganie nóg w leżeniu

Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym

Naprzemienne unoszenie ręki w podporze

Nożyce pionowe

Nożyce poziomie

Obracanie przedramion ze sztangielkami

Odpychanie nóg siędąc na suwnicy

Odwodzenie nogi leżąc bokiem

Odwodzenie nogi w bok na wyciągu dolnym

Odwodzenie nogi w bok stojąc

Odwodzenie nogi w bok stojąc z gumą mini band

Odwodzenie nogi w bok w klęku podpartym z gumą mini band

Odwodzenie nogi w bok z gumą

Odwodzenie nogi w bok, z użyciem drążka leżąc

Odwodzenie nogi w podporze bokiem

Odwodzenie nogi w tył na maszynie - wariant A

Odwodzenie nogi w tył na maszynie - wariant B

Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym - wariant A

Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym - wariant B

Odwodzenie nogi w tył stojąc - wariant A

Odwodzenie nogi w tył stojąc - wariant B

Odwodzenie nogi w tył stojąc z gumą mini band

Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym z gumą mini band

Odwodzenie nóg na maszynie - wariant A

Odwodzenie nóg na maszynie - wariant B

Odwodzenie ramienia w bok w opadzie tułowia jednorącz

Odwodzenie ramienia w bok ze sztangielką leżąc bokiem na ławce dodatniej

Odwodzenie ramienia w tył na wyciągu górnym stojąc

Odwodzenie ramienia w tył ze sztangielką leżąc bokiem na ławce dodatniej

Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc w serii łączonej z wznosami barków "szrugsami"

Odwodzenie ramion w tył linkami wyciągu górnego leżąc na ławce dodatniej